Der heutige Seminar stand unter dem Motto intensiver Technikschulung. An drei Stationen wurden folgende Techniken trainiert:
- Kniebeuge (Video: wmv / mov)
- Burpees (Video: wmv)
- Wall ball Shots (Video: wmv / mov)
- Ball Slams (Video: wmv / mov)
- Kettlebell Swing
- Sumo Deadlift Highpulls (Video: wmv / mov)
Zum Abschluss gab es dann noch folgendes Workout:
In 10 oder wahlweise 20 Minuten maximale Anzahl Runden:
- 5 Burpees
- 7 Wall Ball Shots
- 9 Kettlebell Swings
Anzahl der Runden und Meinungen zum Seminar in den Kommentaren.
12 Runden in 20 Minuten!
Ein super Seminar bei einem traumhaften Wetter. Das habt ihr extra bestellt, nicht wahr? Dank an euch drei Trainer, ihr wart super drauf und ich habe viel Neues gelernt. Ich mußte feststellen, dass Kniebeugen nicht einfach Kniebeugen sind und einem bei den Wall ball Shots doch mal eben die Arme abfallen können
Beim anschließenden Workout:
6 Runden in 10 Minuten
Ein perfekter Start in den Tag! Wie wir alle fand auch ich, dass wir das optimale Wetter dafür hatten. Vielen lieben Dank an Daniel, Alex W. und Gregor, ihr wart super
Alle Jungs, ihr wart einfach der Hammer und Ramona du hast super mitgemacht
Ich kann es kaum erwarten, die Bilder zu sehen
Workout:
7 Runden in 10 Minuten mit 7kg MedBall und 16kg Kettlebell
Gregor 13 Runden
Daniel 10 Runden
in 20 min
16 Runden in 20 min; allerdings die Swings mit der 16er KB, da leider (oder vielleicht besser: gottseidank) nur drei 24er KBs da waren;
@ Daniel: Wie kommst Du darauf, dass es bei mir nur 11 Runden waren? Ich war zwar am Ende der 20 min völlig im Delir, aber Ramona hat bei uns ja perfekt mitgezählt und mir gesagt, dass es 16 Runden waren (ich selbst hatte bei mir 15 Runden mitgezählt).
… und natürlich ein ganz großer Dank an Alex, Daniel und Gregor für die vielen Technik-Tips! Das hat wieder sehr viel Spaß gemacht.
Ja, sorry mein Fehler. Habe irgendwie falsch herum auf den Zettel geschaut.
Ich habe die Bilder kommentiert. Hoffe es hilft etwas. Ich weiß ich habe einen kleinen Technik-Fetisch. Falls Ihr Fehler meinerseits findet, bitte Anmerkungen posten!
@ Daniel: Super Idee, die Bilder zu kommentieren. Danke!
… und wenn ich mir meine Bilder bei den Burpees anschaue, gebe ich Dir völlig recht: Nach vorne Schauen zwingt zu einer korrekteren Übungsauführung.
Jungs – Danke euch allen – es war eine interssante Erfahrung und ihr habt euch wirklich total Mühe gegeben und mir hat es zudem riesen Spaß gemacht.
Ich hoffe sehr, dass ich es ganz bald noch einmal wiederholen kann.
Noch eins: Ihr solltet eure T-Shirts von Anfang an ausziehen.
13 oder 14 Runden. Hab nicht immer meine Hand gehoben
Fand das Training auch ganz gut. Habt alle super mitgemacht und Nadine bei dir bekommen wir die Kniebeuge auch noch iwan hin
Danke an Lydia für´s Fotografieren. ~90% der Bilder sind von ihr.
Schön, dass es allen gefallen hat.
Schönes workout bei traumhaftem Wetter, da blenden die weissen Körper förmlich
@Nadine
Du bist ja nicht sehr verwöhnt was Männerkörper betrifft
Gefällt mir!
Tja Kanut, wir sind halt nicht solche Kraftdreikampf-Brocken wie Du.
Schön wärs, oder auch nicht, ich bin ja noch klein.
Ausser spazierengehen schaff ich momentan wohl nichts 20min am Stück.
Try harder and eat clean Daniel, bis Fraitag den 13.