Heute stand mal wieder ein Klassiker auf dem Programm.
5 Runden auf Zeit:
- 20 Deadlift
- 20 Sumo Deadlift High Pull
- 20 Swings
- 10 einarmige Swings links
- 10 einarmige Swings rechts
- 10 Snatches links
- 10 Snatches rechts
Poste Zeit, Anzahl der Runden und Gewicht der Kettlebell in den Kommentaren.
Siehe auch 23.06.09 und 07.12.2008
Technik ist am wichtigsten! Bitte schaut Euch das Video an: WMV / MOV
Ich selbst habe mich heute mal schön zurückgehalten und den -in Anbetracht des Wetters – erfreulich vielen Teilnehmern beim Höllen-Workout zugeschaut.
kettleHELL war es tatsächlich. 27:42 (so gesehen mein “längstes” crossfit-workout bis jetzt) mit der 16er kettlebell. ich fands super – das tippen fällt nun aber etwas schwer. bis bald
Kick Ass Workout!!
Zeit: 32:25
Hab mit der 16er angefangen, musste dann aber in Runde 4 u. 5 bei den geschwungenen Übungen auf die 10er umsteigen, sonst wären mir die Pausen zu lang geworden.
Runde 5 musst ich dann fast allein durchstehen, dank dem geilen Anfeuern war das dann aber meine schnellste Runde
24kg – 3 Runden – ca. 30 min – mit Cleans statt Snatches – bis Mittwoch!
Ich musste leider mit Rückenschmerzen nach der 1. Runde aufgeben, aber Glückwunsch an alle anderen, dieses Workout hat wirklich sein Namen verdient.
Hab 27:40 oder so gebraucht. Allerdings insgesamt nur vier Runden, die erste dafür mit 24kg Kettlebell.
Wow, so viele neue Leute bei so nem Dreckswetter und Workout. Freud mich, scheint so als hätte ich was verpasst
Bin neu auf eurer Seite!!!!
Kettlehell 3rds 24KB: 16:58!!!!!
Mfg
Konsi
Hallo Konsi,
super Zeit! Bist Du aus München? Falls ja, schau doch mal beim Training vorbei!
Würd ich gern! Komm aber aus Österreich, aus der Nähe von Wien!!
Mach seit ca. einem halben Jahr Crossfit gemeinsam mit einem Freund!!! Eure Seite ist immer wieder eine gute motivation fürs Training.
Wir überlegen ob wir auch eine Art Blog oder Homepage mit unseren Einheiten online stellen sollen.
Halte euch am laufenden!!!!
Mfg
@ Konsi: wie viele Leute seid ihr denn in Wien?
Freut mich, wenn Dir unsere Seite gefällt. Kannst gerne Deine Ergebnisse und Workouts – bis ihr eine Website habt – bei uns im Blog posten.