Montag 09.11.2009 “Karen” + Weighted Pull ups

11 Responses to Montag 09.11.2009 “Karen” + Weighted Pull ups

1. Alex W. says:

   9. November 2009 um 22:30

   Karen 11:58 mit 9kg Medizinball. Richtig schnell wurde ich erst nach entsprechender Anfeuerung bei den letzten 20 Wiederholungen.
2. Alex W. says:

   9. November 2009 um 22:39

   Klimmzüge wie folgt:

   Alex W.: 24kg/ 34kg/ 40kg/ 50kg(f)/ 46,5kg / 47,75kg / 50kg

   Sebastian: 16kg / 24kg/ 26kg/ 34kg(f) / 30kg(f) / 28kg(f) / 30kg(f)

   Sascha: 16kg / 24kg / 34kg(f) / 34kg(f) / 30kg(f) / 30kg(f) / 30kg(f)

   Der 50er Versuch war ziemlich knapp. Das hat beim letzten Mal besser geklappt.
3. Seba says:

   9. November 2009 um 22:39

   7:57 mit 7kg Ball (die Kniebeugen hätten tiefer sein können…)

   Max Gewicht beim pullup 24kg, vergeblich an 30kg die Zähne ausgebissen (siehe Foto)
4. Seba says:

   9. November 2009 um 22:41

   oh, dann warns doch 26
5. Alex W. says:

   9. November 2009 um 22:50

   Ihr habt super gefightet. Ein Ergebnis >20kg beim ersten Workoutversuch ist top.
6. Sascha says:

   10. November 2009 um 07:05

   ~ 9:53 mit dem 7kg Ball aber bei den Pullups habe ich mich vergeblich auf ein 30er Wert gestüzt, das hätte ein bischen anders laufen sollen.

   Aber trotzdem klasse Training…
7. Kanut der Hobbysportler says:

   10. November 2009 um 11:15

   mal ne Frage von nem interessierten Laien:
   Gibts da sowas wie aufwärmen oder versucht man sich sofort an Max Versuchen bei den Klimmzügen?
   Ansonsten interessantes Training.
8. Alex W. says:

   10. November 2009 um 12:14

   @Kanut: Das Workout “Karen” war ein ziemlich gutes Aufwärmprogramm ! Ansonsten haben wir erst noch ein paar Klimmzüge ohne Zusatzgewicht gemacht und sind dann auch erst mit niedrigerem Gewicht eingestiegen.
9. Kanut der Hobbysportler says:

   10. November 2009 um 17:09

   Ok, Danke!
   Weiter so und tüchtig schöne Fotos schiessen, zur Motivation von uns Couch Potatoes da draussen.
10. Ramon says:

    11. November 2009 um 23:45

    Tolles Training! Alex, deine Klimmzüge sind sehr stark!

    Gruss aus Basel!
11. Alex W. says:

    6. Februar 2011 um 19:43

    8:42 as rx´d