So viele Runden in 20 Minuten wie möglich:
- 5 Ring Dips
- 5 Skin the cat
- 5 Clapping Push Ups
- 5 Pull Ups
Anzahl der Runden in den Kommentaren. Vergleiche mit 09.06.2009
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
Der Klick auf BJJ-Alex (die Unterscheidung bei drei Alex wird langsam schwierig) zeigt noch ein paar weitere Fotos dieses Workouts!
Übrigens ein schön tiefer Ring Dip von BJJ-Alex
10 Runden mit super Anfeuerung durch Seba und Dimi bei den letzten beiden Runden.
Der Killer waren die Ring Dips, da musste ich ab Runde 5 viel zu viele Pausen machen. Die anderen Sachen gingen dann immer in eins durch.
9 1/2 Runden
jedoch lang nicht mit so exzellenter “A-Note” wie Alex W. (“pull ups” ab Runde 3 nur noch gesprungen, “ring dips” auch, etc.) dass muss mal erwähnt werden! Respekt vor deinen pull ups!
btw, das mit dem anmelden funzt nicht ganz, hab keinen Benutzernamen?!
Klingt interessant was ihr da gemacht habt
Ich hab in meinem 3000m Lauf getsern die zeit um 30 sek verbesser können und es damit geschafft.
Dann bis Sonntag!
@ Seba: eigentlich müsste es funktionieren, wenn Du einen Kommentar verfasst hast und dann noch mal auf die Startseite klickst. Ansonsten schicke ich Dir heute Abend mal den Link!
@ Sascha: Gratulation! Dann läuft das ja mit dem Abzeichen!
Ui Anmelden will ich mich auch! Was muss man dafür tun?
Bin übrigens gerade mit Wohnung renovieren beschäftigt, daher mein seltenes Erscheinen… aber ab nächster Woche sollte wieder was gehen.
War ein schöner Workout. Sehr trizepslastig.
Hat mir auch sehr viel Spaß gemacht !
Mein Trizeps-Schmerz lässt auch langsam nach