Abwechselnd Burpees und Swings:
- Anzahl Burpees: 24-21-18-15-12-9-6-3
- Anzahl Swings: 3-6-9-12-15-18-21-24
Zeiten und Gewicht der Kettlebell in den Kommentaren. Vergleiche 22.03.2009 und 16.11.2008
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
18:18 mit 24kg Kettlebell
14:48 mit 16kg Kettlebell
schön das trotz Regen so “viele” da waren!
train hard! feel good!
bis mittwoch
@ Seba: Dein regelmäßiges Burpee-Training hat sich heute echt ausgezahlt. Krasse Zeit!
Das Gute an nem burpee is, denn kannst auch noch raus drücken wenns eigentlich schon nicht mehr geht. Ganz im Gegenteil zu nem pull up (da muss ich noch dran arbeiten!).
18:48 mit 16kg
18:24 mit 8kg
Schöne Kombi und ich fand die Burpees waren anstrengender als die Swings. Könnte auch am Gewicht gelegen haben.
)
In der Mitte kam ich mit der Anzahl durcheinander und habe ein oder zwei Runden doppelt gemacht
So wie es ausschaut, bin ich heute noch bis ca. 22 Uhr in der Arbeit und bin beim heutigen WOD nicht dabei
Werde im Geiste bei euch sein 