Sonntag, 22.11.09 – Wahl der Qual (Fat-/Cindy, Mary)
WARMUP:
3 Runden:
- 12 Seilspringen
- 12(6) Double unders
- 12 Kniebeugen
- 6 Burpees
- 6 Pistols
- 6 Handstand Push-ups
“Cindy”
20 min AMRAP (as many rounds as possible = So viele Runden wie möglich):
- 5 Pull-ups
- 10 Push-ups
- 15 Squats
oder
“Fat Cindy”
20 min AMRAP:
- 25 Pull-ups
- 50 Push-ups
- 75 Squats
oder
“Mary”
20 min AMRAP:
- 5 Handstand Push-ups
- 10 One legged squats, alternating
- 15 Pull-ups
Workout, Rundenanzahl, Meinungen und Blackouts bitte in den Kommentaren eintragen. No Whining! 
Cindy as Rx’d: 21 Runden
Nächstes mal dann Mary, wollte aber endlich auch mal Cindy machen
“Fat Cindy” kannte ich noch gar nicht! Cooles Workout!
@Gregor: Sehr schön. Dürfte bis dato mit Abstand das beste Ergebnis unserer Gruppe sein!
Cindy, 11 Runden mit Ring-rows in Schräglage und Sit-ups, anstatt Squats. Hat mir heute sehr gut gefallen
Ich wollte eigentlich auch kommen, habe aber leider einen starken Muskelkater. Das Training von heute hätte ich sicher nicht geschafft.
Mary, 5 Runden + eine ohne Klimmzüge… ab der zweiten Runden negative HSPU
16 .. runden ..
hab mich im dunkeln verzählt nicht 18 ..
[...] Anzahl der Runden in den Kommentaren. Zum Vergleich: 22.11.2009 [...]