So viele Runden in 20 Minuten wie möglich:
Anzahl Runden in den Kommentaren.
Impressionen vom Workout gibt es hier.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
7,5 Runden
Mit Jumping Muscle-ups und ab der dritten Runde nur noch negativen Handstand Push-ups. Letztere waren ziemlich krass und müssen dringend geübt werden. Swings hingegen nahezu “Entspannung”.
Habt ihr mal ein Link für die Techniken der Muscle Ups und Handstand Push-ups bzw. negative?
Krass, Muscle-ups will ich auch mal probieren. Hängt vermutlich stark von der Technik bei den kipping pull-ups ab?
As Rx’d: 13 Runden
wobei am Schluss die HSPU nicht mehr ganz sauber bis zum Boden runter waren.
Gestern hatte ich schon mal ein Post geschrieben gehabt, der aber wie im weiten des Netz verloren ging, wies scheint. Hatte dir da paar Links für HSPU & MU rausgesucht. Schau am besten mal auf der Mainseite.
Ich hatte bei muscle-up immer sowas hier im Kopf:
http://www.youtube.com/watch?v=lh6yMymxeUc
Weiß nicht, ob das leichter oder schwerer ist. Werd es aber auf jeden Fall mal ausprobieren.
Hi Daniel, der Muscelup an der Stange ist ähnlich, bei der Ringen hast du jedoch mehr Platz, bei den Ringen ist der Dip schwerer. Hat beides Vor- und Nachteile.
Haben auch zuvor noch reichlich Technik Training gemacht gehabt, bevor es ans WOD ging.
Heute wiederholt:
7 Runden as rx´d