Warmup:
min. 100 x Seilspringen
Zwei Runden
- 30 s Stütz auf Ellenbogen in Rückenlage, rechten Fuß anheben
- 30 s Stütz auf Ellenbogen in Rückenlage, linken Fuß anheben
- 30 s Stütz auf Ellenbogen in Seitlage halten
- 30 s Stütz auf Ellenbogen in Bauchlage halten
- 30 Double-Unders (oder Tuck Jumps)
- 6 Klimmzüge
- 12 Sit-Ups
- 12 Liegestütze
- 24 Kniebeugen
Technik:
- 3x max. L-Hold im Hang
Workout:
50-40-30-20-10
- Double-Unders (oder Tuck Jumps)
- Knees-To-Ellbows
- Kniebeugen
Zeiten und Meinungen in die Kommentare.
War wohl nicht viel los?
Auf alle Fälle ein super Warmup auch, das merk ich mir mal.
Ich werde leider erst wieder im neuen Jahr zu euch kommen da ich inmitten von Prüfungen stecke…
25:13min mit heute nem schönen Bauch MK
Die Aktion von der Polizei war immer noch am coolsten
42:46min – schönes WarmUp
Die Knees-To-Ellbows waren heftig
Welche Aktion von der Polizei? Haben die euch hochnehmen wollen? Wurde aber auch langsam mal Zeit
32:21
Nun ja, sagen wir einfach: Ihr solltet nicht in dunkleren Ecken trainieren, wenn Ihr nicht wollt, dass ein 5er BMW sechs kleinere Treppenstufen hinunter auf den Basketballplatz kracht, auf dem Ihr seid. Und dessen zivil gekleidete Insassen raus springen um eine Personenkontrolle durchführen. Aber keine Angst. Ab jetzt nehm ich immer meine Lampe mit! Das wirkt evtl. nicht ganz so verfolgungswürdig. Die haben sich etwas vor unserem Trainingsplan erschrocken, und wollten dann doch nicht mehr zum mitmachen bleiben.
Sensationelle Aktion! Schade, dass ich nicht dabei war. Ich nehme mal an, dass es dazu keine Fotos gibt. Double-Unders und Knees-To-Ellbows sind aber auch ganz schön verdächtig, da muss man schon mal kontrollieren … Wo genau habt ihr denn trainiert?