4 Runden Tabata-Training (Runde: 8x 20 s Übung, 10 s Pause) = 4×4 min = 16 min Workout
- Double-Unders
- Wallball Shots
- Liegestütze
- Kniebeugen
Alle Wiederholungen zusammen ergeben die Gesamtpunktzahl.
Postet Punkte und Meinungen in den Kommentaren.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
Bei den Double Unders lag mein Bestwert bei >30. Bei den Wallball Shots meist 6-7 pro Runde. Liegestütze 7-9 pro Runde (ziemlich anstrengende Sache) und Kniebeugen immer >13 (in der letzten Runde waren es mal 18).
nettes Tabata!
Muss euch unbedingt mal wieder beehren… war aber zur Zeit in Dachau recht ausgelastet. Vielleicht klappts ja vor den Feiertagen noch mal.
Bis bald mal wieder Seba
Jo will auch mal wieder mitmachen. Morgen wäre cool, aber ich hab mich gerade erst von einer Erkältung erholt, da ist mir so ein richtiger Workout (noch dazu draussen) noch zuviel…
@ Daniel B: Das Training draußen wird demnächst wahrscheinlich deutlich reduziert stattfinden. Wenn alles klappt, können wir ab Januar 2x pro Woche Indoor trainieren.
Das wäre natürlich ziemlich cool. Dann hoffe ich doch mal, dass das wirklich hinhaut!
2x die woche indoor klingt super!
Hallo, ich hätte noch eine 24 KG Kettlebell, schwarz, grob, super Zustand
zum Verkauf, nur 35 € Abholpreis in München-Schwabing.
Mit sportlichem Gruß
André
089-12018995