Mittwoch, 16.12.2009 – Fight Gone Worse

Posted on 16. Dezember 2009 by Alex W.

3 Runden auf Zeit, jede Übung 1 min (1 min Pause nach jeder Runde)

Kniebeugen
Kettlebell Swings (24kg)
Double Unders
Einarmige Thruster (24kg)
Burpees

Poste die Anzahl der Wiederholungen und die Gesamtpunktzahl.

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5 Responses to Mittwoch, 16.12.2009 – Fight Gone Worse

Lydia says:

16. Dezember 2009 um 23:02

Squat: 30 + 27 + 25 = 82
Kettlebell Swings (10kg): 26 + 22 + 22 = 70
Singles statt Double Unders: 90 + 98 + 106 = 294
Einarmige Thruster (8kg): 25 + 19 + 17 = 61
Burpees: 14 + 11 + 13 = 38

Gesamtpunktzahl: 545
Alex W. says:

17. Dezember 2009 um 07:59

Das Workout war in Anlehnung an ein kürzlich bei Crossfitramstein durchgeführtes Workout.

Squat: 50+40+38=128
Swings (24kg): 25+20+17= 62
Double Unders: 35+41+29=105
Thruster (24kg): 16+13+10= 39
Burpees: 12+10+12= 34
Gregor says:

17. Dezember 2009 um 15:21

Squat: 53+41+38= 132
Swings (24kg): 25+23+21= 69
Single Unders: 73+75+38= 186
Thruster (24kg): 16+14+12= 42
Burpees: 15+13+13= 41

Gesamtpunktzahl: 470
konsi says:

17. Dezember 2009 um 19:11

Hallo Crossfit- München Team !!!

Hab wiedermal ein WOD eurer Seite probiert!

As Rx´d

Squat: 61+50+48
Swings: 34+26+22
Double Unders: 23+15+14
Thrusters: 16+14+12
Burpees: 15+12+14

Gesamt: 376

Hatte die meisten Probleme bei den Double Unders, hab die zum ersten Mal in einem Workout integriert.

Mfg
Konsi aus Österreich
Alex W. says:

19. Dezember 2009 um 17:58

@ Konsi

Double Unders sind ja vor allem koordinativ schwierig. Insbesondere dann, wenn man sich vorher bei den Swings ausgepowert hat. Hast Du American Swings gemacht, also Kettlebell über Kopf geschwungen?

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