Hatte die meisten Probleme bei den Double Unders, hab die zum ersten Mal in einem Workout integriert.
Mfg
Konsi aus Österreich
Alex W., 19. Dezember 2009, 17:58
@ Konsi
Double Unders sind ja vor allem koordinativ schwierig. Insbesondere dann, wenn man sich vorher bei den Swings ausgepowert hat. Hast Du American Swings gemacht, also Kettlebell über Kopf geschwungen?
Squat: 30 + 27 + 25 = 82
Kettlebell Swings (10kg): 26 + 22 + 22 = 70
Singles statt Double Unders: 90 + 98 + 106 = 294
Einarmige Thruster (8kg): 25 + 19 + 17 = 61
Burpees: 14 + 11 + 13 = 38
Gesamtpunktzahl: 545
Das Workout war in Anlehnung an ein kürzlich bei Crossfitramstein durchgeführtes Workout.
Squat: 50+40+38=128
Swings (24kg): 25+20+17= 62
Double Unders: 35+41+29=105
Thruster (24kg): 16+13+10= 39
Burpees: 12+10+12= 34
Squat: 53+41+38= 132
Swings (24kg): 25+23+21= 69
Single Unders: 73+75+38= 186
Thruster (24kg): 16+14+12= 42
Burpees: 15+13+13= 41
Gesamtpunktzahl: 470
Hallo Crossfit- München Team !!!
Hab wiedermal ein WOD eurer Seite probiert!
As Rx´d
Squat: 61+50+48
Swings: 34+26+22
Double Unders: 23+15+14
Thrusters: 16+14+12
Burpees: 15+12+14
Gesamt: 376
Hatte die meisten Probleme bei den Double Unders, hab die zum ersten Mal in einem Workout integriert.
Mfg
Konsi aus Österreich
@ Konsi
Double Unders sind ja vor allem koordinativ schwierig. Insbesondere dann, wenn man sich vorher bei den Swings ausgepowert hat. Hast Du American Swings gemacht, also Kettlebell über Kopf geschwungen?