Auf Zeit:
- 100 Burpees
Vergleiche mit 21.06.2009
Anschließend:
- 3-3-3-3-3 Weighted ring dips
Zeit und Zusatzgewicht in den Kommentaren.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
Zum dritten Mal am Ende eines Jahres stand die 100 Burpee Challenge auf dem Programm.
Zeit für die BC: 7:56
Zusatzgewicht bei den Ring Dips in Kilo:
20 / 25 / 30 (f) / 27,5 / 30
Zeit für die BC 9:00 und negative Ring Dips, ohne Zusatzgewicht
)
(außer von ein paar Kilos nach dem Weihnachtsschmaus
BC: 7:23min
und Dips mit 20kg, 25kg, 26,25kg, 27,5kg, 30kg
Gratulation an Andi für sein ersten Muscelup und an Lydia für den Support Hold
BC: 6:48
bei den Ring Dips bin ich mir nicht mehr ganz sicher, es müsste aber das gleiche Gewicht wie bei Gregor gewesen sein, also 20kg, 25kg, 26,25kg, 27,5kg, 30kg (beim letzten Satz aber nur 1 korrekte Wh)
1000 Dank an Daniel und Gregor für die Muscle-Up Technik-Tips
P.S. Hier ein Link zu eine Video, das ich sehr beeindruckend finde. Der Typ hat die 100 BCs in 4:49 geschafft (zwar nicht mit den Armen nach oben, ich finde die Zeit aber trotzdem phänomenal)
http://www.youtube.com/watch?v=iyWbPKVL3jw
@ Andi: Du hattest beim letzten Versuch meine ich 31,25kg und im vorletzten Versuch die 30kg einwandfrei durchgezogen.
Bei dem Video könnte man noch die Liegestütze kritisieren, die nicht Brust zum Boden sind, aber die Zeit ist tatsächlich unglaublich.
BC: 15:44 und negative Ring Dips ohne Zusatzgewicht
schönes Gruppenbild
Ramona! Könntest Du es mir bitte zuschicken?
Vielen Dank!
12:25
20-20-15-20-20 kg
Push-ups: http://www.crossfitsantacruzcentral.com/?p=2410
Mehr brauch´ ich nicht sagen.
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