Sonntag, 03.01.2010 – Running with Angie

7 Responses to Sonntag, 03.01.2010 – Running with Angie

1. Gregor says:

   3. Januar 2010 um 14:40

   Mit einem etwas längeren Workout wurde die Trainingssaison 2010 begonnen

   Als Skalierung wurden 75Wdh. – 1 Mile und 50Wdh – 800m angeboten.

   28.00min für die 50wdh – 800m Version.
2. Alex W. says:

   3. Januar 2010 um 15:17

   As rx´d in 54:05.

   War ein schöner Einstieg ins Crossfittraining 2010. “Angie” hatte ich Anfang letzten Jahres, damals noch mit Strict Pull-ups gemacht. Die Zeit für die Klimmzüge war damals um die 19 Minuten, mit Kipping jetzt immerhin in ca.11 Minuten.
3. Andi says:

   3. Januar 2010 um 20:31

   53:50

   Habe allerdings wegen meines (leider immer noch nicht 100% intakten) Fingers die 100 Pull-ups durch 100 Sumo-deadlift high-pulls mit 35 kg ersetzt. Da letztere Übung wesentlich leichter ist als die Pull-ups, habe ich – um mein schlechtes Gewissen zu beruhigen – die 100 Squats mit 35 kg auf dem Rücken gemacht. Das Laufen unmittelbar danach war die Hölle ….

   Insgesamt war das aber ein schönes Workout!
4. lydia says:

   3. Januar 2010 um 23:10

   33:15 (stimmt das Gregor?) mit 50Wdh – 800m Run.

   Weil ich noch keine Pull-ups schaffe, habe ich die mit einem Jump-Stretch Band gemacht. Funktioniert hervorragend!! Endlich Pull-ups
5. Gregor says:

   4. Januar 2010 um 22:41

   die Zeit stimmt so, hast dir richtig gemerkt

   Das Band kann ich jedem empfehlen der es noch nicht (oder nur sehr schwer schaft) sein eigenes Körpergewicht ziehen zu können. Habs mir angeschaut und konnte damit auch andere Übungen wie Frontlever oder OAC gut scalieren.

   Willst du das Band am Mittwoch nochmal mitbringen wenn du kommen solltest?
6. Lydia says:

   5. Januar 2010 um 11:03

   Klar, wenn ich komme, kann ich es mitbringen

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