Maximale Anzahl an Wiederholungen in einem langen, langen Satz mit folgenden Übungen:
- Overhead squats
- Front squat
- Back squat
Die Hantel darf nicht den Boden berühren, auch nicht zwischen den Übungen. Anschließend Pause, dann maximale Anzahl Wiederholungen:
- Shoulder press
- Push press
- Push jerk
Anzahl Wiederholungen und verwendetes Gewicht in den Kommentaren.
Daniel B. Squats: 12, 23, 30 und Presses: 3,6,6 Gesamt: 80
Phil: 15,23,13 und 13,10,9 Gesamt: 83
Sebastian: 32,31,120 und 24,8,8 Gesamt: 223 – krass!!!!
Lydia: 25,32,60 und 25,18,9 Gesamt: 169 – dito
Auch ein nettes WOD, evtl morgen mein Finisher…
Habt ihr die leere Stange verwendet? Bzw. wie habt ihr’s mit dem Gewicht gehalten – bei allen Übungen gleich oder reduziert/erhöht?
@ Gregor: Das verwendete Gewicht bleibt bei allen Übungen gleich. In der Originalversion sind es 43kg.
Bei mir waren es 30kg.
Mit 11kg – die Stange die ich hatte, wiegt 6kg