Auf Zeit:
- 75 Kettlebell swings
- 30 Knees to elbows
- 50 Push-ups
- 60 Lunges
- 30 Pull-ups
- 30 Push press
- 800 m Run
Gewicht und Zeit in den Kommentaren.
Warmup:
3 Runden, pro Seite:
- 5 Swings 1-Arm
- 5 Clean + Squat
- 5 Press
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
Ich hab vor kommende Woche was aus dem Crossfit Store (http://store.crossfit.com/) zu bestellen. Sind grad ein paar Sachen im Angebot und neue dazugekommen. Außerdem hab ich von der L1 Cert noch 25% Rabatt.
Gibt mir doch bescheid wenn ihr Interesse habt auch etwas mit zu bestellen.
23:55
10kg – KB swings
8kg – KB push-press
60 – sit-ups instead knees to elbows
30 – pull-ups with Jump-Stretch band (blue)
26:21 oder so?
24kg Swings
2x 10kg Shoulder Press bzw. Push Press
Ich würde vielleicht ein Sweatshirt und/oder T-shirt mitbestellen wollen. Weißt du zufällig, wie es mit den Versandkosten nach Europa aussieht?
USPS International – $25.39 = ~18€
würde für jeden 3€ machen wenn du, Alex & Ich bestellen.
Zeit ist korrekt.
Eher 6€ pro Nase, oder? Hab dir ne Mail geschrieben…
stimmt, du hast recht
bestellt wird wohl Ende der Woche.
habe ich gefunden: http://www.zazzle.de/crossfit+geschenke?pg=2
23:35 I think.
16kg KB Swings
16kg Push Presses