Monthly Archives: Februar 2010

Sonntag, 28.02.2010

10 Runden auf Zeit:

  • ca. 20 m Hill sprint
  • 10 Jump squats

Zeiten und Runden in den Kommentaren.

Hill Run

Warmup: …

Veröffentlicht unter Training | Leave a comment

Mittwoch, 24.02.2010

Maximaler Versuch:

  • Clean
  • Benchpress
  • Overhead Squat

Pro Disziplin hat jeder drei Versuche, um die Maximalleistung zu bringen.

Gewicht (und Körpergewicht) in den Kommentaren.…

Veröffentlicht unter Training | 9 Comments

Montag, 22.02.2010

Back squats 3-3-3-3-3 reps

Gewichte in den Kommentaren.

Warmup:…

Veröffentlicht unter Training | 4 Comments

Sonntag, 21.02.2010

In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:

  • 5 Handstand push-ups
  • 10 L Pull-ups
  • 15 Walking lunges

Runden und Skalierung in den Kommentaren. Vergleiche mit 15.03.2009

2102.jpg

Warmup:…

Veröffentlicht unter Training | 5 Comments

Mittwoch, 17.02.2010

10-8-6-4-2 auf Zeit:

  • Deadlift: 1,5 x body weight
  • Bench press: body weight
  • Clean: 0,75 x body weight

Zeit und Gewicht in den Kommentaren.…

Veröffentlicht unter Training | 15 Comments

Montag, 15.02.2010 – Grace

“Grace”

Auf Zeit:

  • 30 reps Clean and jerk 61 kg

Zeit in den Kommentaren.

Warmup:…

Veröffentlicht unter Training | 9 Comments

Deutsche Meisterschaft im Ergometerrudern

Gestern stand das vor einiger Zeit angekündigte Ruderevent in Starnberg auf dem Programm. Habe mit 7.815 Metern in 30 Minuten (Durchschnittszeit von 1:55:1 auf 500 Metern) meine persönliche Bestleistung erzielt und bin super zufrieden damit. Gleich am Anfang lief es recht gut mit Zeiten zwischen 1:45 und 1:50. Im Gegensatz zu den letzten Trainings kam dann allerdings kein Einbruch, sondern auch nach 10 Minuten waren es noch Durchschnittszeiten von unter 2:00. Zum Schluss noch ein kleiner Spurt mit Zeiten unter 1:50, aber viel hat das nicht mehr gebracht :-) .

Die Atmosphäre in Starnberg war fantastisch. Ist etwas ganz anderes bei so einem Event zu rudern, als neben den “Alibi-Trainierenden” im MC-Fit. Auch die Musik war laut und passend, so dass meine sorgfältig ausgewählte Playlist für den iPod mit Rammstein, Metallica und Co gar nicht zum Einsatz kam. Als interessanteste Erfahrung bei dem Rennen würde ich das unterschiedliche Zeitgefühl bezeichnen, welches ich im Vergleich zu den sonstigen Trainings hatte. Es ging erstaunlich schnell vorbei, was wohl unter anderem daran lag, dass ich nahezu durchgehend einen Tunnelblick hatte und nur die Durchschnittszeiten auf meinem Monitor betrachtete.

Gratulation und Grüße auch noch nach Augsburg. Die >8.100 Meter von Jasmin waren wirklich unglaublich. Und Dank an Lydia fürs Motivieren und die Fotos.

ergocup.jpg

Veröffentlicht unter andere | 3 Comments

Sonntag, 14.02.2010 – Inverted burpees

Auf Zeit:

Zeit in den Kommentaren.

Warmup:…

Veröffentlicht unter Training | 3 Comments

Mittwoch, 10.02.10 – Annie

“Annie”

50-40-30-20-10 auf Zeit:

  • Double unders
  • Sit-ups

100210cfm-cp.jpg

Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 03.04.09

Warmup:…

Veröffentlicht unter Training | 4 Comments

Montag, 08.02.2010 – Isabel

“Isabel”

For time:

  • 30 Snatches 61 kg

091209jumpit-1024.JPG

Zeit und Gewicht in den Kommentaren.

Warmup:…

Veröffentlicht unter Training | 4 Comments