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Monthly Archives: Februar 2010
Sonntag, 28.02.2010
10 Runden auf Zeit:
- ca. 20 m Hill sprint
- 10 Jump squats
Zeiten und Runden in den Kommentaren.
Warmup: …
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Mittwoch, 24.02.2010
Maximaler Versuch:
- Clean
- Benchpress
- Overhead Squat
Pro Disziplin hat jeder drei Versuche, um die Maximalleistung zu bringen.
Gewicht (und Körpergewicht) in den Kommentaren.…
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Montag, 22.02.2010
Back squats 3-3-3-3-3 reps
Gewichte in den Kommentaren.
Warmup:…
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Sonntag, 21.02.2010
In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:
- 5 Handstand push-ups
- 10 L Pull-ups
- 15 Walking lunges
Runden und Skalierung in den Kommentaren. Vergleiche mit 15.03.2009
Warmup:…
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Mittwoch, 17.02.2010
10-8-6-4-2 auf Zeit:
- Deadlift: 1,5 x body weight
- Bench press: body weight
- Clean: 0,75 x body weight
Zeit und Gewicht in den Kommentaren.…
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Montag, 15.02.2010 – Grace
“Grace”
Auf Zeit:
- 30 reps Clean and jerk 61 kg
Zeit in den Kommentaren.
Warmup:…
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Deutsche Meisterschaft im Ergometerrudern
Gestern stand das vor einiger Zeit angekündigte Ruderevent in Starnberg auf dem Programm. Habe mit 7.815 Metern in 30 Minuten (Durchschnittszeit von 1:55:1 auf 500 Metern) meine persönliche Bestleistung erzielt und bin super zufrieden damit. Gleich am Anfang lief es recht gut mit Zeiten zwischen 1:45 und 1:50. Im Gegensatz zu den letzten Trainings kam dann allerdings kein Einbruch, sondern auch nach 10 Minuten waren es noch Durchschnittszeiten von unter 2:00. Zum Schluss noch ein kleiner Spurt mit Zeiten unter 1:50, aber viel hat das nicht mehr gebracht
.
Die Atmosphäre in Starnberg war fantastisch. Ist etwas ganz anderes bei so einem Event zu rudern, als neben den “Alibi-Trainierenden” im MC-Fit. Auch die Musik war laut und passend, so dass meine sorgfältig ausgewählte Playlist für den iPod mit Rammstein, Metallica und Co gar nicht zum Einsatz kam. Als interessanteste Erfahrung bei dem Rennen würde ich das unterschiedliche Zeitgefühl bezeichnen, welches ich im Vergleich zu den sonstigen Trainings hatte. Es ging erstaunlich schnell vorbei, was wohl unter anderem daran lag, dass ich nahezu durchgehend einen Tunnelblick hatte und nur die Durchschnittszeiten auf meinem Monitor betrachtete.
Gratulation und Grüße auch noch nach Augsburg. Die >8.100 Meter von Jasmin waren wirklich unglaublich. Und Dank an Lydia fürs Motivieren und die Fotos.
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Sonntag, 14.02.2010 – Inverted burpees
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Mittwoch, 10.02.10 – Annie
“Annie”
50-40-30-20-10 auf Zeit:
- Double unders
- Sit-ups
Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 03.04.09
Warmup:…
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Montag, 08.02.2010 – Isabel
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