Auf Zeit, 21-15-9 Wiederholungen:
- 2x 50 m Sprint
- Pull-ups
- Burpees
- Knees to elbows
Zeiten in den Kommentaren. Vergleich mit 11.01.2009.
Warmup:
3 Runden (nicht auf Zeit)
- 10 Sit-ups
- 5 Box jumps (alternative wegen Wettergegebenheiten: Jump squat to Tuck jumps)
11:26 (alt: 14:04). eigentlich gute Steigerung
17:59 (jumping pull ups)
12:47, wenn ich mich recht erinner, am Schluss bei den K2E ziemlich versagt.