Montag, 15.02.2010 – Grace

15. Februar 2010, 21:00Daniel8 Kommentare

“Grace”

Auf Zeit:

  • 30 reps Clean and jerk 61 kg

Zeit in den Kommentaren.

Warmup:

3 Runden:

  • 8 Samson stretch pass thrus
  • 8 Dips (or push-ups)
  • 8 Iron cross
  • 8 Scorpion
  • 8 Box jumps
  • 8 Supine hip drive

Technik:

  • Clean and jerk

8 Kommentare:

  1. Alex W., 15. Februar 2010, 22:07

    11:51 as rx´d.

  2. Lydia, 15. Februar 2010, 22:43

    5:xx mit 15kg, Gewicht war definitiv zu leicht :p nächstes Mal wird drauf gelegt :)
    Dafür bin ich 7,5km nach Hause gelaufen = schee wars

  3. Daniel B, 16. Februar 2010, 10:21

    Schade, da wäre ich gerne dabei gewesen. Bin aber noch durch eine Erkältung angeschlagen, wird morgen vermutlich auch noch so bleiben. Aber nächste Woche bin ich definitiv wieder dabei!

  4. Christian, 16. Februar 2010, 10:23

    9:34 mit 20kg. Technik noch ein wenig verbesserungswürdig, aber wird langsam. Nur die Knie ziehts mir immer noch ein wenig nach innen :-)

  5. Ken, 17. Februar 2010, 09:58

    Only practised the movement! Managed the warm-up though! :-)

  6. Gregor, 17. Februar 2010, 21:11

    Heute nachgeholt:

    30x Power Clean & Push Jerk 60kg
    in 9:03

  7. Daniel, 17. Februar 2010, 23:06

    Hatte 5-5-5 Clean and jerk gemacht: 80 kg – 85 kg – 90 kg

  8. Alex W., 19. April 2010, 22:03

    Heute noch mal gemacht in 9:51 as rx´d!

    Das regelmäßige Training zahlt sich aus!

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