“Grace”
Auf Zeit:
- 30 reps Clean and jerk 61 kg
Zeit in den Kommentaren.
Warmup:
3 Runden:
- 8 Samson stretch pass thrus
- 8 Dips (or push-ups)
- 8 Iron cross
- 8 Scorpion
- 8 Box jumps
- 8 Supine hip drive
Technik:
- Clean and jerk
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
11:51 as rx´d.
5:xx mit 15kg, Gewicht war definitiv zu leicht :p nächstes Mal wird drauf gelegt
Dafür bin ich 7,5km nach Hause gelaufen = schee wars
Schade, da wäre ich gerne dabei gewesen. Bin aber noch durch eine Erkältung angeschlagen, wird morgen vermutlich auch noch so bleiben. Aber nächste Woche bin ich definitiv wieder dabei!
9:34 mit 20kg. Technik noch ein wenig verbesserungswürdig, aber wird langsam. Nur die Knie ziehts mir immer noch ein wenig nach innen
Only practised the movement! Managed the warm-up though!
Heute nachgeholt:
30x Power Clean & Push Jerk 60kg
in 9:03
Hatte 5-5-5 Clean and jerk gemacht: 80 kg – 85 kg – 90 kg
Heute noch mal gemacht in 9:51 as rx´d!
Das regelmäßige Training zahlt sich aus!
Pingback: CrossFit Munich » Freitag, 19.11.2010 – Fran