Mittwoch, 17.02.2010

17. Februar 2010, 20:55Alex W.14 Kommentare

10-8-6-4-2 auf Zeit:

  • Deadlift: 1,5 x body weight
  • Bench press: body weight
  • Clean: 0,75 x body weight

Zeit und Gewicht in den Kommentaren.

14 Kommentare:

  1. Alex W., 17. Februar 2010, 20:58

    As rx´d in 18:51.

    Kreuzheben: 126kg
    Bankdrücken: 84kg
    Umsetzen: 63kg

  2. Daniel B, 17. Februar 2010, 21:09

    Menno, was macht ihr denn lauter so coole work-outs, wenn ich krank bin…

    Hab anscheinend ne Nebenhöhlenentzündung, weiß also noch nicht mal, ob ich nächste Woche einsatzbereit bin. :-/

  3. Gregor, 17. Februar 2010, 21:14

    Schade zu hören Daniel, wünsch dir gute Besserung. Werd bald wieder gesund, damit du die Workouts alle nachholen kannst ;)

    by the Way, hab heute Grace nachgeholt: 9:03 mit 60kg (PC&J)

  4. Alex W., 17. Februar 2010, 21:49

    @ Daniel: gute Besserung. Die nächsten Wochen werden auch weiterhin anspruchsvolle Workouts durchgeführt. Hoffe, Du kannst noch ein paar mitmachen vor Deinem China-Aufenthalt.

  5. Lydia, 17. Februar 2010, 22:12

    irgendwas zwischen 17-18min

    Deadlift: 50kg
    Benchpress: 25kg (beim nächsten Mal wieder 30kg)
    Clean: 30kg

    Man! War das anstrengend :)

    Bin danach wieder nach Hause gelaufen 7,7km Yeah!

  6. Daniel, 17. Februar 2010, 23:04

    @Gregor: PC&J??? C&J meinst wohl! ;) Immer schön in die Knie gehen…

  7. Ken, 18. Februar 2010, 09:21

    As rx’d in 16:40.

    Benchpress: 40 Kg
    Deadlift: 55 Kg
    Clean: 20 Kg (just the bar till I get the technique down…)

  8. Christian, 18. Februar 2010, 10:09

    17:25

    Deadlift 80kg
    Benchpress 40kg
    Clean 30g

  9. Lydia, 18. Februar 2010, 15:38

    http://www.elitefts.com/documents/female_athletes.htm

  10. Gregor, 18. Februar 2010, 17:25

    Na, Daniel waren schon Power Cleans, die Squats hatte ich gestern schon in der früh gemacht ;)

  11. Daniel, 18. Februar 2010, 20:45

    Tja, “Pech”.

    Nachgeholt:
    DL: 135 kg
    B: 80 kg
    C: 70 kg
    29:37
    Funkin´ DL+B

  12. Alex W., 18. Februar 2010, 21:28

    @ Lydia: den Link schick doch mal an die Mädels bei Deiner Arbeit, um derartige Befürchtungen zu entkräften.

    @ Daniel: Genau das Gegenteil von meinen Schwachpunkten. DL und B ging immer in eins durch, nur die Cleans musste ich splitten (die 2er WDH mal ausgenommen :-) !.

  13. Alex W., 14. April 2010, 21:11

    Heute das Workout noch mal gemacht mit

    16:49

    127,5 KG Kreuzheben
    85 kg Bankdücken
    63 kg Umsetzen

  14. Alex W., 26. Juni 2010, 19:55

    Und noch mal :-) : 15:35

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