Mittwoch, 24.02.2010

24. Februar 2010, 21:23Alex W.8 Kommentare

Maximaler Versuch:

  • Clean
  • Benchpress
  • Overhead Squat

Pro Disziplin hat jeder drei Versuche, um die Maximalleistung zu bringen.

Gewicht (und Körpergewicht) in den Kommentaren.

8 Kommentare:

  1. Alex W., 24. Februar 2010, 21:26

    Alternativ wurde heute folgendes Met-Con-Workout angeboten, für alle, die mit den Übungen noch nicht so vertraut sind oder lieber mehr Schnaufen wollten.

    21-15-9

    Thruster
    Burpees

  2. Alex W., 24. Februar 2010, 21:28

    Clean: 80-85-87,5kg (PR)
    Benchpress: 105-110-115kg (f)
    OHS: 70-75-80kg (PR)

    84kg Körpergewicht

  3. Lydia, 24. Februar 2010, 21:53

    C: 20-30-35
    Bp: 30-36-38 (f)
    OHS: 20-20-20

    BW: 52-53kg

    danach 7,7km nach Hause gelaufen ca. 49min

  4. Christian, 24. Februar 2010, 23:30

    Ich hab alternativ Fran gemacht.

    21-15-9
    Thruster (20kg)
    Burpees (auf Knien, immer noch… :-)

    12:40

  5. Gregor, 25. Februar 2010, 18:18

    85kg – 87,5kg (f) – 87,5kg (PR) Power Clean
    80kg – 82,5kg – 85(f) Bench Press
    65kg – 70kg (PR) – 75kg (PR!) Overhead Squat

    bei 76kg Körpergewicht.

    Somit mein Langzeitziel 1xBW Overhead Squat erreicht, juhu :D

  6. Daniel B, 25. Februar 2010, 21:45

    Fehlt doch noch ein Kilo! :-D

    Sind die Crossfit-Sachen eigentlich schon angekommen?

  7. Gregor, 26. Februar 2010, 13:58

    egal, ein Tag fasten und das Kg ist weg.

    Ja die Sachen sind schon vor 1 Wochen angekommen, habs seit dem im Auto fals du wieder zum Training kommst ;)

  8. Daniel B, 26. Februar 2010, 17:11

    Vielleicht schaff ich es am Sonntag. Andernfalls will ich nächste Woche Mo und Mi dabei sein… obwohl ich offiziell ja nur bis Februar gezahlt habe. Aber vielleicht darf ich trotzdem mitmachen, schließlich hab ich nächste Woche Geburtstag ;)

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