10 Runden auf Zeit:

• ca. 20 m Hill sprint
• 10 Jump squats

Zeiten und Runden in den Kommentaren.

Warmup:

Kurze Pause zwischen den Runden:

• 3 Squats, 2 Push-ups, 1 Pull-up
• 6 Squats, 4 Push-ups, 2 Pull-ups
• 9 Squats, 6 Push-ups, 3 Pull-ups
• 12 Squats, 8 Push-ups, 4 Pull-ups
• 15 Squats, 10 Push-ups, 5 Pull-ups
• …
• 30 Squats, 20 Push-up, 10 Pull-ups

Bis man die Wiederholungen nicht mehr am Stück schaft oder im vollen Bewegungsradius.