10 Runden auf Zeit:
- ca. 20 m Hill sprint
- 10 Jump squats
Zeiten und Runden in den Kommentaren.
Warmup:
Kurze Pause zwischen den Runden:
- 3 Squats, 2 Push-ups, 1 Pull-up
- 6 Squats, 4 Push-ups, 2 Pull-ups
- 9 Squats, 6 Push-ups, 3 Pull-ups
- 12 Squats, 8 Push-ups, 4 Pull-ups
- 15 Squats, 10 Push-ups, 5 Pull-ups
- …
- 30 Squats, 20 Push-up, 10 Pull-ups
Bis man die Wiederholungen nicht mehr am Stück schaft oder im vollen Bewegungsradius.
