20 min AMRAP:
- 5 Thrusters 43 kg
- 7 Hang powercleans 43 kg
- 10 Sumo deadlift high pull 43 kg
Runden in den Kommentaren.
Warmup:
3 Runden:
- 8 Samson stretch pass thrus
- 8 Push-ups
- 8 Iron cross
- 8 Scorpion
- 8 Box jumps
- 8 Supine hip drive
- 30 s Front scale
Kraft und Technik:
- 15 min Handstand / candlestick practice
8 Runden + 5 Thrusters mit 20kg
schön anstrengend
7 Runden und vier Thruster, auch 20kg. Voll unfair, die Lydia muss die nicht so einen langen Weg heben….
genau 7 Runden mit 30kg
Pingback: CrossFit Munich » Mittwoch, 30.06.2010