Sonntag, 14.03.2010 – Ryan

14. März 2010, 09:50Gregor6 Kommentare

“Ryan”

5 Runden auf Zeit:

  • 7 Muscle-ups
  • 21 Burpees

Zeiten in den Kommentaren.

ryan2.jpg

Warmup:

3 Runden:

  • 10m – 20m – 10m Shuttle sprint

Technik:

  • Muscle-up

6 Kommentare:

  1. Gregor, 14. März 2010, 14:35

    Wer noch keine Muscle-ups konnte:
    1 MU= 2 Pull-ups, 2 Transitions, 2 Ring Dips

  2. Alex W., 14. März 2010, 16:27

    45:36

    Wow, das war anstrengend :-) . Die Alternative war auf jeden Fall gut zum Einschleifen der Technik. Nächstes Mal hoffentlich mit – einigen – Muscle-ups.

    @Gregor: das Foto Nr. 6 gefällt mir!

  3. Lydia, 14. März 2010, 23:28

    44:58

    Alternative zum Muscle-ups: 4 Klimmzüge (Band) und 5 Dips am Holzblock

  4. Andi, 15. März 2010, 00:35

    ca. 46:30

    … war ein schönes Erlebnis, weil ich noch nie so viele Muscle-ups innerhalb einer einzigen Trainingseinheit geschafft habe wie heute (es müssten so etwa 12 oder 13 gewesen sein). Aber der vierten Runde ging dann aber leider gar nichts mehr, so dass ich komplette auf Pull-ups und Dips umgestiegen bin ….

    @ Gregor: sehr beeindruckend!

  5. Lydia, 15. März 2010, 10:47

    Unterm Strich, starke Leistung :)

  6. Sebastian, 15. März 2010, 22:48

    45:40, jedoch alles andere als rx´d ;-)

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