Sonntag, 14.03.2010 – Ryan

“Ryan”

5 Runden auf Zeit:

  • 7 Muscle-ups
  • 21 Burpees

Zeiten in den Kommentaren.

ryan2.jpg

Warmup:

3 Runden:

  • 10m – 20m – 10m Shuttle sprint

Technik:

  • Muscle-up
Dieser Beitrag wurde unter Training veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

6 Responses to Sonntag, 14.03.2010 – Ryan

  1. Gregor says:

    Wer noch keine Muscle-ups konnte:
    1 MU= 2 Pull-ups, 2 Transitions, 2 Ring Dips

  2. Alex W. says:

    45:36

    Wow, das war anstrengend :-) . Die Alternative war auf jeden Fall gut zum Einschleifen der Technik. Nächstes Mal hoffentlich mit – einigen – Muscle-ups.

    @Gregor: das Foto Nr. 6 gefällt mir!

  3. Lydia says:

    44:58

    Alternative zum Muscle-ups: 4 Klimmzüge (Band) und 5 Dips am Holzblock

  4. Andi says:

    ca. 46:30

    … war ein schönes Erlebnis, weil ich noch nie so viele Muscle-ups innerhalb einer einzigen Trainingseinheit geschafft habe wie heute (es müssten so etwa 12 oder 13 gewesen sein). Aber der vierten Runde ging dann aber leider gar nichts mehr, so dass ich komplette auf Pull-ups und Dips umgestiegen bin ….

    @ Gregor: sehr beeindruckend!

  5. Lydia says:

    Unterm Strich, starke Leistung :)

  6. Sebastian says:

    45:40, jedoch alles andere als rx´d ;-)

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

*

Du kannst folgende HTML-Tags benutzen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>