Kommentare zu: Mittwoch, 17.03.2010 – Air Force Wod

Von: Sebastian

Sebastian — Sun, 21 Mar 2010 21:13:24 +0000

ich war leider viel zu fertig um mir die zeit zu merken: irgendwas um die 15 min.

40 kg (squats jeweils mit 30kg)

3RM Front-Squat: 80kg

Andi — Wed, 17 Mar 2010 22:52:33 +0000

11:50 mit 40 kg (Ausnahme: 30 kg bei den OHSs)

Hätte mir das leichter vorgestellt und auf eine Zeit knapp unter 10 min gehofft, jetzt habe ich zumindest ein Ziel für das nächste mal

Front Squats mit 85 kg

Christian — Wed, 17 Mar 2010 21:36:00 +0000

Killer!
Nicht geschafft, ging bei mir mit 30kg bis ca. 17 Push jerks. Irgendwann nur noch Tunnel…

Front squats:
50 – 60 – 65 nur 1x

Lydia — Wed, 17 Mar 2010 21:19:34 +0000

13:xx wenn ich mich noch richtig erinnere, war richtig fertig. Mega anstrengend, aber auch schön Gewicht waren 20kg und 15kg bei den OHSs.

Front squats: 3×3 mit 30-35-40kg

Alex W. — Wed, 17 Mar 2010 20:02:18 +0000

Heute mal ein Workout von den Sectionals.