3 Runden, je 1 min:
- Back squats 80 kg
- Pull-ups
- Lunges
- Overhead squats 40 kg
- Box jumps
- Push-ups
Meinungen in den Kommentaren.
Warmup:
- 40 m Bear crawl
- 10 Overhead squats, 20 kg
- 20 Walking lunges
- 10 Overhead squat, 40 kg
- 40 m Bear crawl
- 20 Push Ups
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
War schön abwechslungsreich, auch wenn eine Übung gefehlt hat (schön übergangen
)
Die letzten Workouts waren allerdings deutlich fordernder. Dafür hats wieder viel für die Technik getan, glaube ich. OHS werden besser, auch wenn die Schultern noch wacklig sind.
Es war sehr schön anstrengend!
Pull-ups mit dem grünen Band in der letzten Runde umgestiegen auf blau :p
Gewichte bei Back squats 35kg und ca. 7,5kg Stange für die OHS (wegen Schmerzen im linken Handgelenk)
Hat mir sehr gut gefallen, weil auch diesmal wieder mehr die Technik im Vordergrund steht