Auf Zeit:
- 100 Back squats (1x Bodyweight)
- 10 Push-ups for every time you put the bar in the rack
Zeiten und verwendetes Gewicht in den Kommentaren.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
As rx´d in 20:50 mit 85kg
Hatte das Workout schon vor einigen Tagen gemacht. Insgesamt waren es 90 Liegestütze. Die Tage danach war die Fortbewegung etwas eingeschränkt!
16:30 @85 kg
5x 20 Sit-ups, wegen Schulterverletzung.
24:43 @ 60kg
Gewicht war genau richtig, glaube ich. 79 Push-ups waren es insgesamt. Kippe noch zu weit nach vorne mit dem Oberkörper – wird dran gearbeitet. Danke fürs Anfeuern @ Daniel, dadurch hab ich mir am Ende noch ne Extrarunde Push-ups gespart.
Schönes Workout, leider habe ich es heute nicht geschafft.
Ich werde versuchen, das Workout morgen oder Freitag nachzuholen und die Zeit zu posten
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ähm… 70 Push-ups…
17:25 mit 40kg (das ist nicht mein BW)
50 Push-ups, wirkungsvoll und eine sehr gute Idee
Die Unterstützung von Gregor durch das komplette Workout, hat mir heute sehr gut gefallen!
Danke Gregor! Fürs zählen, motivieren, anfeuern und für die Technik-Tipps
Habe gestern das Workout nachgeholt
As rx´d in 18:00 mit 85kg, sehr geil ….
Klingt ja grausam das workout!
Hast Du abgenommen Daniel oder ist das Gewicht nach unten abrunden crossfit typisch?
Interessant wäre die Taktik nach der vorgegangen wird, immer soviel wie möglich am Stück und die Wiederholungen werden immer weniger oder geplante Cluster?
schöne Grüsse vom Alpenrand
Ich sag mal, das hab ich mir gegönnt weil mein Knie und meine Schulter nicht 100%ig so arbeiten, wie ich das gerne hätte.
Außerdem steckte mir noch das WOD vom Sonnatg ( 10 min AMRAP, 10 Back squats 80 kg, 10 Box jumps) in den Beinen.
Habe immer soviele wie möglich gemacht. 35+20+15+7+10+13 oder so ähnlich…
@Gregor: Ein Wahnsinns-Körper!
Ich habe es mir als Hintergrund-Bild installiert.
17:15 @ 85kg as rx´d
Squats: 20-10-10-10-10-10-10-10-10