3 min AMRAP:
- 3 Power cleans, 60/40 kg
- 6 Push-ups
- 9 Squats
+ 1 min Pause = 4 min
5x = 20 min Gesamtzeit
Vergleiche mit 20.09.2009. Poste Deine vollständigen Runden für jeden der 5 Durchgänge.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
30kg: 4-3 (+3 cleans)-3-3-3
Schön anstrengend! Im Vergleich zum letzten Mal, habe ich mich beim Gewicht um 22,5kg gesteigert
Beim Warmup hätten auch Squats und Cleans dabei sein können
40kg, 2 (+3 squats)-2 (+3 cleans)-2 (+1 clean)2-2 (+1 clean)
Musste dann zur UBahn laufen, hab fast Wadenkrämpfe bekommen. Mannmann… total unfit
40kg: 3 (+1 Cl) // 3 // 2 (+3 Sq) // 2 // 1 (+4 Pu)
20 kg; 3-2-2-2-2. War positiv überrascht, dass ich nach dem Sonntag überhaupt was machen konnte.
Total=16: 51 Cl – 96 Pu – 144 sq
sieht schon ganz anders aus
Pingback: CrossFit Munich » Montag, 08.11.2010 – “The Chief”