5 Runden auf Zeit:
- 30 Swings, 32kg
- 30 Burpees
- 30 Sit-ups
Zeiten in den Kommentaren. Vergleiche WOD mit 10.05.09.
Warmup:
3 Runden:
- 5 L Pull-ups
- 10 Squats
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
Skalierungen nach Brand X:
Big Dawgs:
As Rx’d / women – 1.5 pood
—–
Pack:
5 Runden:
20 Swings
20 Burpees
20 Sit-ups
—–
Puppies:
3 Runden:
20 Swing
20 Burpees
20 Sit-ups
29:36
Squat box jumps anstatt Burpees.
Hier werde ich eine Sammelbestellung für Turnerriemchen abgeben.
Wer will, bitte mit Größe und ArtikelNr bei mir melden. daniel@crossfitmunich.com
http://www.turnbasar.de/turnriemchen/index.html
Ich werde diese probieren: http://www.turnbasar.de/turnriemchen/spready-turnriemchen-340.html
36:40 as Rx´d
150 Burpees waren mehr als heftig. Gut gelitten dabei und dieses an der ein oder anderen Stelle auch zum Ausdruck gebracht
! Sit-ups waren überhaupt kein Problem und Swings gingen auch recht gut. Eva liegt mir deutlich mehr als Hansen.
Lydia: 14:39 // 3R: 20Wdh. (wegen Erkältung)
selber: 30:51 as Rx’d (nächste mal sub30)
Schon recht heftig, 5 Runde war die schlimmste.
30:46 as Rx’d
Bei mir war es mehr oder weniger umgekehrt wie bei Alex. Es wäre zwar zu viel gesagt, dass die 150 Burpees “problemlos” gingen, aber mit den Swings hatte ich deutlich mehr zu kämpfen. D.h. mit Ausnahme der 1. Runde musste ich immer 2 Pausen in die Swings einbauen.
Dafür, dass ich zum ersten Mal in meinem Leben eine 32er Kettlebell in den Händen gehalten habe, bin ich aber mit meiner Zeit mehr als zufrieden.
@ Andi: Waren auch ziemlich beeindruckend Deine Burpees. Müssen demnächst mal wieder die Challenge machen, da hast Du Dich bestimmt noch mal verbessert. Ich werde mich da allerdings lieber als Zeitnehmer und Fotograf verdingen
!
@ Alex: Danke!
Und ja: Die Burpee-Challenge würde mich auch mal wieder reizen
great pic!!
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