Monthly Archives: Juni 2010

Mittwoch, 30.06.2010

Posted on 30. Juni 2010 by Daniel

20 min AMRAP:

  • 5 Thrusters, 43 kg (95 lbs)
  • 7 Hang power cleans, 43 kg (95 lbs)
  • 10 Sumo deadlift high pulls, 43 kg (95 lbs)

Zeit in den Kommentaren. Vergleiche mit 01.03.10.

Davor:…

Veröffentlicht unter Training | 2 Comments

Montag, 27.06.2010 – “Mr. Joshua”

Posted on 28. Juni 2010 by Daniel

“Mr. Joshua”

Fünf Runden, auf Zeit:

  • 400 m Run
  • 30 Glute-ham sit-ups
  • 15 Deadlifts, 113 kg (250 lbs)

Zeit in den Kommentaren.…

Veröffentlicht unter Training | 2 Comments

Experiment Triathlon 20.06.2010

Posted on 28. Juni 2010 by Alex W.
Durch die Kombination verschiedener Sportarten, die jeweils unterschiedliche Anforderungen an den Körper stellen, gibt es beim Triathlon-Training einige Ähnlichkeiten zum CrossFit-Training. Seit zwei Jahren stelle ich mich regelmäßg 1-2x pro Jahr dieser Herausforderung. Dieses Jahr war es für mich insofern interessant, da ich seit Anmietung unseres Raums in Freimann deutlich bessere und vor allem häufigere Trainingsmöglichkeiten habe als in der Vergangenheit.  Meine Vorbereitung erfolgte vor allem durch Absolvierung langer Workouts wie Eva, Barbara und Murph und nur teilweise mit Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
…
Veröffentlicht unter Training | 3 Comments

Sonntag, 27.06.2010 – Weighted Pull-ups

Posted on 27. Juni 2010 by Gregor

12 min AMRAP:

  • 10 Pull-ups
  • 10 Push-ups
  • 100 m Sprint

Gewichte und Runden in den Kommentaren.

Warmup: …

Veröffentlicht unter Training | 2 Comments

Mittwoch, 23.06.2010

Posted on 23. Juni 2010 by Alex W.

21-15-9 reps, auf Zeit:

  • Deadlifts, 100 kg
  • Overhead squats, 60 kg

Zeit in den Kommentaren.

Warmup: …

Veröffentlicht unter Training | 6 Comments

Montag, 21.06.2010 – Snatch

Posted on 21. Juni 2010 by Daniel

Snatch 1-1-1-1-1-1-1 reps

Anfänger: 5-3-3-3-1 reps

Gewichte in den Kommentaren.

Warmup:…

Veröffentlicht unter Training | 1 Comment

Sonntag, 20.06.2010

Posted on 20. Juni 2010 by Gregor

Auf Zeit:

  • 70 Burpees
  • 60 Sit-ups
  • 50 Swings, 24 kg/16 kg
  • 40 Pull-ups
  • 30 Handstand push-ups

Zeit in den Kommentaren. Vergleiche mit 13.06.2010.

Warmup: …

Veröffentlicht unter Training | 2 Comments

Mittwoch, 16.06.2010

Posted on 16. Juni 2010 by Alex W.

20 min AMRAP:

  • 20 Box jumps
  • 20 Back squats (1x bodyweight)

Trage deine Runden in den Kommentaren ein.…

Veröffentlicht unter Training | 7 Comments

Montag, 14.06.2010 – Clean and jerk

Posted on 14. Juni 2010 by Daniel

Clean and jerk 1-1-1-1-1-1-1 reps

Anfänger machen 5-3-3-3-1 reps.

Gewichte in den Kommentaren.

Warmup: …

Veröffentlicht unter Training | 3 Comments

Sonntag, 13.06.2010

Posted on 13. Juni 2010 by Gregor

Auf Zeit:

  • 30 Handstand push-ups
  • 40 Pull-ups
  • 50 Swings, 24 kg/16 kg
  • 60 Sit-ups
  • 70 Burpees

Zeit in den Kommentaren.

Warmup: …

Veröffentlicht unter Training | 7 Comments