Strength:
Deadlift 3-3-3 reps
Auf Zeit:
- 25 L-Pull-ups
- 400 m Run
- 21 Thruster, 40 kg
- 800 m Run
- 21 Thruster, 40 kg
- 400 m Run
- 25 L-Pull-ups
Gewichte und Zeit in den Kommentaren.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
90kg 3×3 deadlift gingen gut, next time more
Workout 19:51 30kg thruster
Deadlifts: 95kg-100kg-105kg
WoD: die meisten pullups mit angewinkelten beinen und leichtem anschubsen mit einem bein.
17:30 mit 35kg.
Sebastian, vielen Dank für die Motivation beim letzten Lauf! Es hat gewirkt, ich bin tatsächlich schneller gelaufen und ich habe mich danach richtig gut gefühlt! Definitiv bin ich gestern mit 42x30kg Thruster über meine Grenzen gegangen! Vielen Dank fürs anfeuern
und bis Mittwoch!
der workout war echt gut: In meiner letzten 400 m Runde habe ich mich “fallen” lassen und trabte so vor mich hin, plötzlich lief Alex neben mir und hat mich extrem gezogen, hätte nicht gedacht, dass das noch in mir war.
Zet weiss ich nicht mehr.
thruster nur mir stange (hat auch gereicht).
pull-ups ab 10 und fünf mit beinen am boden.
Noch ein super workout! Gut kombinert mit kraft und “pumpe”.
Deadlifts: 60 Kg max.
20:xx m für das workout. 20 Kg stange und pull-ups nicht komplett sauber.
Lydia, gern geschehen. Deine Thrusters mit 30kg waren echt stark.
Ja, die Kombination wu / strength / metcon finde ich auch top.
Bis Mittwoch.