Sonntag, 13.06.2010

7 Responses to Sonntag, 13.06.2010

1. Gregor says:

   13. Juni 2010 um 14:26

   Skalierungen nach Brand X:

   Big Dawgs:
   As Rx’d / women – 1.5 pood
   —–
   Porch:

   20 Handstand push-ups (Progression)
   30 Pull-ups
   40 Swings, m:24kg/w:16kg
   50 Sit-ups
   60 Burpees

   —–
   Pack:

   20 Handstand push-ups (Progression)
   25 Pull-ups
   30 Swings, m:24kg/w:16kg
   35 Sit-ups
   40 Burpees
2. Stephan says:

   13. Juni 2010 um 16:48

   Pack, 24 min., Handstand von der Tischtennisplatte, Swings 16 kg., burpees waren am schwierigsten.

   wie immer super workout
3. Lydia says:

   14. Juni 2010 um 13:42

   Yeah! Handstand push-ups mit freundlicher und kräftiger Unterstützung von Andi! Danke Andi!

   Pull-ups mit Band und bei den ersten Swings danach, hätte ich doch fast die 16kg KB verloren, puh!

   Wunderschöner Muskelkater von den Sit-ups = love it! ha!
4. Andi says:

   15. Juni 2010 um 02:57

   As Rx’d 25:08
   (die 30 HSPUs haben eine Ewigkeit gedauert ..)

   Gregor hat mir eindrucksvoll gezeigt, wo der Bartel den Most holt …

   @ Lydia: Nichts zu danken. Das nächste mal schaffst du die HSPUs ohne meine Hilfe
5. Gregor says:

   15. Juni 2010 um 19:56

   recht gemütlich 19:18, hab mir recht viel Zeit gelassen.

   Andi, du warst zwar mit den HSPU erst fertig als ich so gut wie mit den Situps fertig war, jedoch hast du mit den Burpees angefangen als ich grad fertig wurde
6. David says:

   19. Juni 2010 um 16:50

   Pike push-ups instead of HSPUs; 24kgs kettlebells

   23:19

   Those 70 burpees nearly killed me.

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