Durch die Kombination verschiedener Sportarten, die jeweils unterschiedliche Anforderungen an den Körper stellen, gibt es beim Triathlon-Training einige Ähnlichkeiten zum CrossFit-Training. Seit zwei Jahren stelle ich mich regelmäßg 1-2x pro Jahr dieser Herausforderung. Dieses Jahr war es für mich insofern interessant, da ich seit Anmietung unseres Raums in Freimann deutlich bessere und vor allem häufigere Trainingsmöglichkeiten habe als in der Vergangenheit. Meine Vorbereitung erfolgte vor allem durch Absolvierung langer Workouts wie Eva, Barbara und Murph und nur teilweise mit Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
Der Triathlon in Erding fand unter ziemlich widrigen Bedingungen statt: 13°C Außen- und Wassertemperatur sowie nahezu Dauerregen. Trotzdem hat die Teilnahme sehr viel Spaß gemacht und mit einer Zeit von 2 h 47 min für 1,5 km Schwimmen, 44,5 km Radfahren und 10 km Laufen war es meine persönliche Bestleistung. Das CrossFit-Training hat mir dabei vor allem mental sehr viel gebracht, denn man muss sich über einen Zeitraum von knapp drei Stunden ständig motivieren, nicht in die Komfortzone zurückzugehen, sondern weiter Gas zu geben. Muskulär ist CrossFit an sich natürlich eine super Vorbereitung, es sei denn, man macht wie ich den Fehler eines schweren Kniebeugen-Workouts ein paar Tage vor dem Triathlon. Das hat mich dann beim Laufen einige Minuten gekostet, aber durch die deutliche Verbesserung beim Schwimmen und Radfahren, fiel das nicht weiter ins Gewicht.
Vielen Dank noch an Lydia für die tolle Unterstützung und die Fotos. Aller Voraussicht nach werde ich im September noch beim Schliersee-Triathlon starten, der vor allem für die anspruchsvolle Radstrecke (12% Steigung über 4 km) bekannt ist.
N1! Alex!
Apropos Langstrecken-Rennen: Hat jemand am Death Race Interesse? http://www.youmaydie.com/ Ich kann mich noch nicht überwinden mich anzumelden. Trotz Tough Guy Race; drei Jahre in Folge…
Gibts noch das Kanutriathlon 2010 am Samstag, 31.07.2010 man kann auch Teams bilden. 1 bis 2 stunden Vollgas!!
http://www.kanu-club-kelheim.de für Bilder und Ausschriebung.
Wir hatten letzte Woche unseren jährlichen abteilungsinternen Triathlon. Daraus wurde am besagten Tag aber ein Duathon, da das Wasser auch nur 14° hatte und durch den Umstand, dass viele Just4Fun mit machen, nicht jeder im Besitzt eines Neos ist.
Die Distanzen waren 5km Laufen (anstatt 800 schwimmen) – 30km Radln – 7km laufen. Hab mich im Gegensatz zu meinem letzten Duathlon 2008 mit einer Zeit von 1h 35min um 10 min verbessert. Mein Lauftraining war damals gefühlt auf dem gleichen Level. Der Unterschied – seid November 2009 nur noch CrossFit und kein “Standart Fitness Programm” in der Muckibude…!
Ich denke CrossFit hat mich neben der allgemeinen Fitness und der höheren Laktat-Toleranz vor allem auch Mental stärker gemacht. CFler können halt beißen