Sonntag, 04.07.2010 – “Annie”

“Annie”

50-40-30-20-10 reps, auf Zeit:

• Double-unders
• Sit-ups

Zeit in den Kommentaren.

Davor:

Warmup

Kurze Pause zwischen den Runden:

• 3 Squats, 2 Push-ups, 1 Pull-up
• 6 Squats, 4 Push-ups, 2 Pull-ups
• 9 Squats, 6 Push-ups, 3 Pull-ups
• 12 Squats, 8 Push-ups, 4 Pull-ups
• 15 Squats, 10 Push-ups, 5 Pull-ups
• …
• 30 Squats, 20 Push-up, 10 Pull-ups

Bis man die Wiederholungen nicht mehr am Stück schaft oder sie unsauber werden.