Montag, 05.07.2010 – “CrossFit Total”

Posted on 5. Juli 2010 by Daniel

“CrossFit Total”

Shoulder press
Back squat
Deadlift

Pro Disziplin hat jeder drei Versuche um Maximalleistung zu bringen. Ranking gibt´s HIER. Oder HIER in kg. Regeln wie beim KDK.

Gewicht (und Körpergewicht) in den Kommentaren. Zum Vergleich: 29.03.2010.

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6 Responses to Montag, 05.07.2010 – “CrossFit Total”

Moritz says:

5. Juli 2010 um 23:15

BW 76

BS: 90-95-100

SP: 50f-47,5f-45

DL: 100-105-110

Erste Mal CF Total. Die SP waren frustrierend, nachdem ich eigentlich beim 3×3 45kg schaffe. Mit BS und DL war ich zufrieden, auch wenn die Form natürlich etwas leidet.
Moritz says:

5. Juli 2010 um 23:21

achso, in total 255kg
Daniel says:

7. Juli 2010 um 20:44

SP is halt auch hart…
Alex W. says:

12. Juli 2010 um 21:43

In umgekehrter Reiheinfolge gestartet:

DL: 170-180(f)-180
SP: 70-75(f)-75 (f)
BS: 120-125-130

Total:380kg bei 85kg BW

Deadlift (pr) wobei mehr auch mehr nicht drin war.
SP: beim letzten Mal waren es 75kg
BS (pr) ging eigentlich noch ganz gut.
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