Mittwoch, 04.08.2010

Posted on 4. August 2010 by Daniel

3 min Hollow Rock / Superman, bei Bedarf wechseln.

2 min Pause

21-15-9 Reps auf Zeit:

  • Front squats, 52 kg/34 kg (115 lb/75 lb)
  • Ring dips / Dips (Schulterblätter sollten angelegt bleiben.)
  • Box jumps, 76 cm/ 61 cm (30 in/ 24 in)

Zeit in den Kommentaren.

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2 Responses to Mittwoch, 04.08.2010

  1. Mel says:
    4. August 2010 um 22:50

    10:23 min. Natürlich die Mädchenversion…

  2. hannes says:
    4. August 2010 um 23:48

    9:23
    squats gesplittet 15er: 3 x 5, 9er: 5 + 4

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