Monthly Archives: September 2010

Warmup:

Double-unders technique

Wähle eine Übung:

Shoulder press / Overhead squat / Sotts press

5-5-5-5-5 reps

Pausiere zwischen den Sets nach Bedarf.

Tabata:

• Sumo deadlift high pull

Max Gewicht in den Kommentaren.…

3x 5 min AMRAP:

• 2 min Squats
• 2 min Sit-ups
• 1 min Burpees

Zwischen den Übungen je 1 min Pause.

Anzahl: Sit-ups, Squats und Burpees in den Kommentaren.

…

Strength:

Back squat 3-3-3 reps

Metcon:

15 min AMRAP:

• 3 Handstand push-ups
• 6 Cleans, 60kg
• 9 Box Jumps
• 12 Sit ups

Runden in den Kommentaren.…