Strength:
- Deadlift 3-3-3 reps
Workout:
10 min Capacity Test:
- 4 min Row (calories)
- 3 min Pull-ups (reps)
- 2 min Bodyweight back squats (3/4 female) (reps)
- 1 min Push presses / Push jerks 60/40 kg (reps)
Wiederholungen pro Runde und Gesamtwiederholungszahl in den Kommentaren.
75, 33,15,5=128
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72 cal, 27 pull ups, 10 dips mit weste, 17 push ups mit 35 kg.