Kettlebell press 5-5-3-3-3 reps je Arm
Pausiere nach Bedart zwischen den Sets.
Gewichte in den Kommentaren.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
12-12-16-20-20-(24, aber nur links)
Ab 3er Satz Push press. Arme warn von den Wall climbs und 60 Push UPS ziemlich zu.
16, 20, 24, 24, 24
warm up war das eigentliche WO
16 – 20 – 20 – 20 – 24