Freitag, 27.01.2012

Posted on 27. Januar 2012 by Daniel

Alle 90 s
1 Squat clean, 95% 1 RM
Maximal 8 Runden

10 min AMRAP:
60 Bar-facing burpees
30 Overhead squats, 55/40 kg
10 Muscle-ups

Gewicht und Runden in den Kommentaren.

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Mel says:

27. Januar 2012 um 20:49

Strength: 55-55-60(pr)-60-60-62.5(pr)-62.5-62.5
Danke Sebastian

Wod:
60 Burpees und 25 OHS/30kg

Schöner Start ins Wochenende!
DrM says:

28. Januar 2012 um 16:29

30 – 30 – 30 – 30 – 30 – 40 – 40 – 40

60 Bar-facing burpees
30 Overhead squats, 40 kg
8 x dips
4 x pullups
stephan says:

29. Januar 2012 um 11:07

60 bar facing burpees und 20 ohs mit 20 kg, mit ohs scheine ich besser zurechtzukommen als mit squats (höhere körperspannung? nicht so reinfallen lassen?)
Bane says:

29. Januar 2012 um 21:26

Strenght: 70-70-70-70-70-72,5-75-75

WOD: 60 B, 30 OHS 45kg (ob man hier von amrap sprechen kann?)

cooles bild