A:
4 Runden
1 Power clean, 85-90% 1RM
2 Front squats, same weight
Max reps strict pull-ups
3 min Pause zwischen den Runden.
B:
“Baseline”
Auf Zeit:
500 m Row
40 Squats
30 Sit ups
20 Push-ups
10 Pull-ups
Pull-ups je Runde und Zeit in den Kommentaren.
A: 60 kg / 10 reps
B: 4:47 sec
95KG / 20 Strict Pull Ups
B: 4:01