Archiv des Autors: Alex

Snowmanswalk

Posted on 21. Februar 2009 by Alex

Auf Zeit:

  • Schneekugel-rollen (ca. 50m)
  • Schneekugel-tragen (ca. 25m)
  • 30 gesprungene Muscle-Ups (jeder Versuch zählt)
  • 100m Ausfallschritt-gehen

snowman.jpg

Zeiten in dem Kommentaren.…

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Berlin

Posted on 29. Januar 2009 by Alex

Lange hat es gedauert, aber besser spät als nie. Der Blog unseres Ablegers in Berlin ist online. Zu finden unter unserer “Blogroll” unten rechts, oder direkt: laktatfabrik.de.Noch gibt es nicht viel zu sehen, was sich aber die kommenden Wochen ändern wird.

Unser Training findet jeden Sonntag um 11 Uhr in einen der zahlreichen Berliner Parks statt. Wer Interesse hat, kann mich unter info@crossfitmunich.com erreichen.…

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Silvesterworkout

Posted on 4. Januar 2009 by Alex

Diesmal ein Bericht aus dem Berlin Exil :-D Das heurige (bzw. letztjährige) Silvesterworkout war, auf Zeit:

  • 1000m laufen (waren vermutlich nur so ca. 800-900m)
  • 100 Double Unders
  • 100 Ball Slams (6,5 kg Ball)
  • 100 Kniebeugen
  • 1000m laufen

Der Austragungsort war diesmal in Berlin. Zeiten in den Kommentaren.…

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Berlin

Posted on 22. August 2008 by Alex

Einer unserer Trainer (mich) verschlägt es ab dem 1. September beruflich nach Berlin. Selbstverständlich habe ich vor auch dort mein Training weiterzuführen. Sollten Berliner das lesen und mitmachen wollen, meldet Euch unter info@crossfitmunich.com oder in den Kommentaren!…

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Mittwoch 21.08.08

Posted on 21. August 2008 by Alex

Heutiges Programm, auf Zeit:

  • 25 Burpees
  • 2 mal 50 Overhead Lunges (24kg Kettlebell)
  • 25 Knees to Ellbows

Zeiten in den Kommentaren.…

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Double Unders Teil 2

Posted on 10. August 2008 by Alex

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Heute ging es darum an unseren Schwächen bei den Double Unders zu arbeiten. Auf Zeit:

  • 200 Double Unders
  • 30 Medizinball Werfen (6,5kg ca. 3m)
  • 30 Liegestütze

Zeiten in den Kommentaren.…

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Double Unders Teil 1

Posted on 10. August 2008 by Alex

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Schauplatz Englischer Garten. Auf Zeit:

  • 400m Sprint
  • 21 Ball Slams, Umsetzen, Double Unders
  • 400m Sprint
  • 15 Ball Slams, Umsetzen, Double Unders
  • 400m Sprint
  • 9 Ball Slams, Umsetzen, Double Unders

Zeiten in den Kommentaren.…

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Freitag

Posted on 10. August 2008 by Alex

5000m auf Zeit. Ergebnis in den Kommentaren.…

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Ein alter Klassiker…

Posted on 10. August 2008 by Alex

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… fast zumindest. Da wir Regen bedingt, anstelle der Sprünge auf die Tischtennis-Platte, Frog Jumps (aka. Prakour Jumps) machen mussten. Auf Zeit:

  • 21 Sprünge auf Tischtennis-Platte, Liegestütze & Kniebeugen
  • 300m Sprint
  • 15 Sprünge auf Tischtennis-Platte, Liegestütze & Kniebeugen
  • 300m Sprint
  • 9 Sprünge auf Tischtennis-Platte, Liegestütze & Kniebeugen

Zeiten in den Kommentaren.…

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Oskar von Miller

Posted on 10. August 2008 by Alex
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Mittwochs bei wunderbaren Wetter in der nähe des Deutschen Museums. Auf Zeit:

  • 25 Ball Slams
  • 2 x 150m Sprint
  • 25 Umsetzen

Da wir keine Medizinbälle für die Ball Slams und das Umsetzen dabei hatten; auf Zeit:

  • 25 Double Unders
  • 2 x 150m Sprint
  • 25 Burpees

Zeiten in den Kommentaren.…

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