Archiv der Kategorie: Training

Auf Zeit:
400 m Walking lunges

Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 18.12.2011

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“D.T.”

5 Runden auf Zeit:
12 Deadlifts, 70/50 kg
9 Hang power cleans, 70/50 kg
6 Push jerks, 70/50 kg

Gewichte und Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 09.12.2011…

2er-Team-Workout:
Auf Zeit:
800 m Run
50 Wall ball shots, 9/7 kg
800 m Run
50 Ring dips
800 m Run
50 Mediball cleans, 9/7 kg
800 m Run

Zeit in den Kommentaren.

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Snatch 1-1-1-1-1-1-1 reps

Gewichte in den Kommentaren.…

“Running with Angie”

100 Pull-ups
1,6 km Run
100 Push-ups
1,6 km Run
100 Sit-ups
1,6 km Run
100 Squats
1,6 km Run

Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 26.06.2011

CMAR3:

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Auf Zeit:
400 m Row
15 Hang power clean, 70/45 kg
10 Ring push-ups
12 Hang power clean, 70/45 kg
20 Ring push-ups
9 Hang power clean, 70/45 kg
30 Ring push-ups
6 Hang power clean, 70/45 kg
400 m Row

Zeit in den Kommentaren.

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A.
Deadlift 3-3-3 reps

B.
“London Throwdown”
Auf Zeit:
Complete in any order or breakdown…
75 Thrusters, 35/25 kg
75 Burpee bar hop-overs
75 Pull-ups

Gewicht und Zeit in den Kommentaren.

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Auf Zeit:
2000 m Row
50 Burpees
50 Sit-ups
50 Kettlebell swings, 24/16 kg
50 Pull-ups
100 Double unders

Zeit in den Kommentaren.…

Snatch balance 3-3-3 reps
Snatch high pull 5-5-5 reps
Back squat 3-3-3 reps

Gewichte in den Kommentaren.

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Alternating:
Bench press 5-5-5-5-5 reps
Ring rows 5×20 reps, body horizontal

Gewichte und Meinungen in den Kommentaren.…