CrossFit Munich http://www.crossfitmunich.com CrossFit in München Fri, 18 May 2012 18:00:26 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Freitag, 18.05.2012 http://www.crossfitmunich.com/2012/05/18/freitag-18-05-2012/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/18/freitag-18-05-2012/#comments Fri, 18 May 2012 18:00:26 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3876 A.
Shoulder press 5-5-5 reps

B.
400 m Run

3 Runden
5 Deadlifts, 60/45 kg
5 Hang power cleans, 60/45 kg
5 Push jerks, 60/45 kg

400 m Run

2 Runden
5 Deadlifts, 60/45 kg
5 Hang power cleans, 60/45 kg
5 Push jerks, 60/45 kg

400 m Run

5 Deadlifts, 60/45 kg
5 Hang power cleans, 60/45 kg
5 Push jerks, 60/45 kg

Gewicht und Zeit in den Kommentaren.

…

]]> A.
Shoulder press 5-5-5 reps

B.
400 m Run

3 Runden
5 Deadlifts, 60/45 kg
5 Hang power cleans, 60/45 kg
5 Push jerks, 60/45 kg

400 m Run

2 Runden
5 Deadlifts, 60/45 kg
5 Hang power cleans, 60/45 kg
5 Push jerks, 60/45 kg

400 m Run

5 Deadlifts, 60/45 kg
5 Hang power cleans, 60/45 kg
5 Push jerks, 60/45 kg

Gewicht und Zeit in den Kommentaren.

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/18/freitag-18-05-2012/feed/ 3 Mittwoch, 16.05.2012 – “The Chief” http://www.crossfitmunich.com/2012/05/16/mittwoch-16-05-2012-the-chief/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/16/mittwoch-16-05-2012-the-chief/#comments Wed, 16 May 2012 18:00:22 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3874 A. Strength
Back squat 5-5-5-3-3 reps

B.
“The Chief”
5 x
3 min AMRAP:
3 Power cleans, 60/40 kg
6 Push-ups
9 Squats
+ 1 min Pause = 4 min

= 20 min Gesamtzeit
Runden in den Kommentaren. Zum Vergleich: 15.10.2011…

]]> A. Strength
Back squat 5-5-5-3-3 reps

B.
“The Chief”
5 x
3 min AMRAP:
3 Power cleans, 60/40 kg
6 Push-ups
9 Squats
+ 1 min Pause = 4 min

= 20 min Gesamtzeit
Runden in den Kommentaren. Zum Vergleich: 15.10.2011

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/16/mittwoch-16-05-2012-the-chief/feed/ 5 Dienstag, 15.05.2012 http://www.crossfitmunich.com/2012/05/15/dienstag-15-05-2012/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/15/dienstag-15-05-2012/#comments Tue, 15 May 2012 18:00:45 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3863 3 Runden mit je 21-15-9 reps, auf Zeit:
Pull-ups
Kettlebell swings, 24/16 kg
Wallball shots

Zeit in den Kommentaren.

…

]]> 3 Runden mit je 21-15-9 reps, auf Zeit:
Pull-ups
Kettlebell swings, 24/16 kg
Wallball shots

Zeit in den Kommentaren.

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/15/dienstag-15-05-2012/feed/ 6 BBQ verschoben/postponed auf Freitag 18.05.2012 http://www.crossfitmunich.com/2012/05/15/bbq-verschobenpostponed-auf-freitag-18-05-2012/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/15/bbq-verschobenpostponed-auf-freitag-18-05-2012/#comments Tue, 15 May 2012 14:33:37 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3869 Wir werden das BBQ von Mittwoch auf Freitag den 18.05.2012 verschieben.
Die Wettervorhersage für morgen ist nicht so rosig.

We will have to postpone the BBQ to Friday, May 18th.
The weatherforcast is predicting rain for tomorrow.…

]]> Wir werden das BBQ von Mittwoch auf Freitag den 18.05.2012 verschieben.
Die Wettervorhersage für morgen ist nicht so rosig.

We will have to postpone the BBQ to Friday, May 18th.
The weatherforcast is predicting rain for tomorrow.

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/15/bbq-verschobenpostponed-auf-freitag-18-05-2012/feed/ 0 Montag, 14.05.2012 – Clean and jerk http://www.crossfitmunich.com/2012/05/14/montag-14-05-2012-clean-and-jerk/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/14/montag-14-05-2012-clean-and-jerk/#comments Mon, 14 May 2012 18:00:28 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3857 Clean and jerk 5-3-3-1-1-1 reps

Gewichte, Fragen oder Anregungen in den Kommentaren.…

]]> Clean and jerk 5-3-3-1-1-1 reps

Gewichte, Fragen oder Anregungen in den Kommentaren.

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/14/montag-14-05-2012-clean-and-jerk/feed/ 4 After-WOD-BBQ am Mittwoch! http://www.crossfitmunich.com/2012/05/13/after-wod-bbq-am-mittwoch/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/13/after-wod-bbq-am-mittwoch/#comments Sun, 13 May 2012 15:13:46 +0000 Mel http://www.crossfitmunich.com/?p=3849 Liebe CrossFitter!

Am Mittwoch, den 16.05. wollen wir nach der letzten Stunde GRILLEN und das lange Wochenende einläuten.
Wir stellen den Grill, ein paar Saucen, Teller und Besteck. Das ein oder andere Bier ist auch am Start. Bringt einfach mit was ihr auf den Grill werfen wollt! Gute Laune nicht vergessen :-) .

Wir freuen uns auf Euch!

Euer CrossFit Munich Team

english:Dear CrossFitters!

We would like to invite all members to our BBQ after the training on Wednesday, May 16th. We supply grill and beer – just bring your meat and good mood! ;-)

We are looking forward to seeing you.

Your CrossFit Munich Team.

 …

]]> Liebe CrossFitter!

Am Mittwoch, den 16.05. wollen wir nach der letzten Stunde GRILLEN und das lange Wochenende einläuten.
Wir stellen den Grill, ein paar Saucen, Teller und Besteck. Das ein oder andere Bier ist auch am Start. Bringt einfach mit was ihr auf den Grill werfen wollt! Gute Laune nicht vergessen :-) .

Wir freuen uns auf Euch!

Euer CrossFit Munich Team

english:Dear CrossFitters!

We would like to invite all members to our BBQ after the training on Wednesday, May 16th. We supply grill and beer – just bring your meat and good mood! ;-)

We are looking forward to seeing you.

Your CrossFit Munich Team.

 

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/13/after-wod-bbq-am-mittwoch/feed/ 2 Samstag, 12.05.2012 http://www.crossfitmunich.com/2012/05/12/samstag-12-05-2012/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/12/samstag-12-05-2012/#comments Sat, 12 May 2012 10:00:37 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3847 A. Strength/Skill
Front squat 5-5-5-3-3 reps

B.
15 min Ladder AMRAP:
1 Deadlift, 120/80 kg
1 Handstand push-up
2 Deadlifts, 120/80 kg
2 Handstand push-ups
3 Deadlifts, 120/80 kg
3 Handstand push-ups
…

GewichtE und Runden in den Kommentaren.…

]]> A. Strength/Skill
Front squat 5-5-5-3-3 reps

B.
15 min Ladder AMRAP:
1 Deadlift, 120/80 kg
1 Handstand push-up
2 Deadlifts, 120/80 kg
2 Handstand push-ups
3 Deadlifts, 120/80 kg
3 Handstand push-ups
…

GewichtE und Runden in den Kommentaren.

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/12/samstag-12-05-2012/feed/ 6 Freitag, 11.05.2012 http://www.crossfitmunich.com/2012/05/11/freitag-11-05-2012/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/11/freitag-11-05-2012/#comments Fri, 11 May 2012 18:00:53 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3828 2x 800 m Run, 5 min Rest
4x 400 m Run, 3 min Rest
6x 200 m Run, 1 min Rest

Zeiten in den Kommentaren. Zum Vergleich: 24.07.2011

…

]]> 2x 800 m Run, 5 min Rest
4x 400 m Run, 3 min Rest
6x 200 m Run, 1 min Rest

Zeiten in den Kommentaren. Zum Vergleich: 24.07.2011

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/11/freitag-11-05-2012/feed/ 2 Kommentar – Presse http://www.crossfitmunich.com/2012/05/11/kommentar-presse/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/11/kommentar-presse/#comments Fri, 11 May 2012 07:30:33 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3832 CrossFit erfreut sich in Deutschland immer größerer Aufmerksamkeit (Partnerschaft mit Reebok, Spots auf Eurosport). Auch CrossFit Munich bekommt das zu spüren. So waren wir in den letzten Wochen in diversen Beiträgen deutschlandweit präsent (u.a.  Süddeutsche Zeitung vom 02.05.2012 und Bericht in der BR Abendschau)

Auf der einen Seite freuen wir uns natürlich über die Publicity die CrossFit dadurch erfährt, allerdings lesen und sehen wir die Beiträge auch mit etwas gemischten Gefühlen.

CrossFit ist nämlich einiges mehr als “Qualen nach Zahlen” oder “Das härteste Workout der Welt”. Auch sind wir ganz sicher kein Bootcamp für Leute, die sich gerne anbrüllen lassen, so wie es in den Beiträgen vielleicht rüberkommt. Sicherlich bräuchte es für die Reporter etwas mehr als eine Trainingsstunde um dies herauszufinden. Deswegen hier eine kleine Ergänzung:

Wir bei CrossFit Munich möchten eine leistungsorientiertes, dabei jedoch freundliches Umfeld für alle Mitglieder schaffen. Diese Atmosphäre von Kameradschaft und Teamwork pflegen wir durch harte Arbeit, Spaß an der Bewegung und einem ungestillten Drang, jeden Tag ein Stück besser zu werden. Bei uns zu trainieren soll eine tolle Erfahrung sein und einen Beitrag zu einem gesunden und aktiven Alltag außerhalb der Box leisten. Das ist unser Verständnis von funktionellem Training. Dazu bedienen wir uns der besten Methoden und Übungen aus allen Bereichen des Sports und kombinieren diese in anspruchsvollen Workouts, angeleitet von erfahrenen Trainern.

Wer CrossFit auf Quälerei, Muskelkater und harte Kerle reduziert, vergisst sicherlich einen großen Teil den unser Sport ausmacht.

Euer CrossFit Munich Team…

]]> CrossFit erfreut sich in Deutschland immer größerer Aufmerksamkeit (Partnerschaft mit Reebok, Spots auf Eurosport). Auch CrossFit Munich bekommt das zu spüren. So waren wir in den letzten Wochen in diversen Beiträgen deutschlandweit präsent (u.a.  Süddeutsche Zeitung vom 02.05.2012 und Bericht in der BR Abendschau)

Auf der einen Seite freuen wir uns natürlich über die Publicity die CrossFit dadurch erfährt, allerdings lesen und sehen wir die Beiträge auch mit etwas gemischten Gefühlen.

CrossFit ist nämlich einiges mehr als “Qualen nach Zahlen” oder “Das härteste Workout der Welt”. Auch sind wir ganz sicher kein Bootcamp für Leute, die sich gerne anbrüllen lassen, so wie es in den Beiträgen vielleicht rüberkommt. Sicherlich bräuchte es für die Reporter etwas mehr als eine Trainingsstunde um dies herauszufinden. Deswegen hier eine kleine Ergänzung:

Wir bei CrossFit Munich möchten eine leistungsorientiertes, dabei jedoch freundliches Umfeld für alle Mitglieder schaffen. Diese Atmosphäre von Kameradschaft und Teamwork pflegen wir durch harte Arbeit, Spaß an der Bewegung und einem ungestillten Drang, jeden Tag ein Stück besser zu werden. Bei uns zu trainieren soll eine tolle Erfahrung sein und einen Beitrag zu einem gesunden und aktiven Alltag außerhalb der Box leisten. Das ist unser Verständnis von funktionellem Training. Dazu bedienen wir uns der besten Methoden und Übungen aus allen Bereichen des Sports und kombinieren diese in anspruchsvollen Workouts, angeleitet von erfahrenen Trainern.

Wer CrossFit auf Quälerei, Muskelkater und harte Kerle reduziert, vergisst sicherlich einen großen Teil den unser Sport ausmacht.

Euer CrossFit Munich Team

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/11/kommentar-presse/feed/ 6 Mittwoch, 09.05.2012 – “Elizabeth” http://www.crossfitmunich.com/2012/05/09/mittwoch-09-05-2012-elizabeth/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/09/mittwoch-09-05-2012-elizabeth/#comments Wed, 09 May 2012 18:00:13 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3815 A.
Squat clean 5-5-5-3-3 reps
2 min Pause zwischen den Sätzen / max 3 s zwischen den Reps

B.
“Elisabeth”
3 Runden mit je 21-15-9 reps, auf Zeit:
Squat cleans, 60/40 kg
Ring dips

15 min Time Cap

Gewichte und Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 10.10.2011…

]]> A.
Squat clean 5-5-5-3-3 reps
2 min Pause zwischen den Sätzen / max 3 s zwischen den Reps

B.
“Elisabeth”
3 Runden mit je 21-15-9 reps, auf Zeit:
Squat cleans, 60/40 kg
Ring dips

15 min Time Cap

Gewichte und Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 10.10.2011

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/09/mittwoch-09-05-2012-elizabeth/feed/ 5 Dienstag, 08.05.2012 – “Fran” http://www.crossfitmunich.com/2012/05/08/dienstag-08-05-2012-fran/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/08/dienstag-08-05-2012-fran/#comments Tue, 08 May 2012 18:00:44 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3817 A.
“Fran”
21-15-9
Thrusters, 45/30 kg
Pull-ups

B.
Benchpress 3×5 reps

Zeit und Gewicht in den Kommentaren. Zum Vergleich: 23.12.2011…

]]> A.
“Fran”
21-15-9
Thrusters, 45/30 kg
Pull-ups

B.
Benchpress 3×5 reps

Zeit und Gewicht in den Kommentaren. Zum Vergleich: 23.12.2011

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/08/dienstag-08-05-2012-fran/feed/ 6 Montag, 07.05.2012 http://www.crossfitmunich.com/2012/05/07/montag-07-05-2012/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/07/montag-07-05-2012/#comments Mon, 07 May 2012 18:00:43 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3808 A.
Back squat 3-3-3 reps

B.
Auf Zeit:
50 Kettlebell swings, 24/16 kg
40 cal Row
10 Muscle-ups
60 Push presses, 30/20 kg
20 Push-ups
100 Jumping jacks
30 Sit-ups
15 Pull-ups
30 Burpees
50 Double unders

Gewichte und Zeit in den Kommentaren.…

]]> A.
Back squat 3-3-3 reps

B.
Auf Zeit:
50 Kettlebell swings, 24/16 kg
40 cal Row
10 Muscle-ups
60 Push presses, 30/20 kg
20 Push-ups
100 Jumping jacks
30 Sit-ups
15 Pull-ups
30 Burpees
50 Double unders

Gewichte und Zeit in den Kommentaren.

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/07/montag-07-05-2012/feed/ 3 Nackte Affen! ;) Paleo Snacks http://www.crossfitmunich.com/2012/05/07/paleo-snacks/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/07/paleo-snacks/#comments Mon, 07 May 2012 09:24:15 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3800 Wir bestellen wieder Naked Ape Packs  - wer ist dabei?  Zur Bestellung HIER klicken.
Normaler Verkaufspreis: 3,50 €
Bei Vorbestellung 3,20 €
…

]]> Wir bestellen wieder Naked Ape Packs  - wer ist dabei?  Zur Bestellung HIER klicken.
Normaler Verkaufspreis: 3,50 €
Bei Vorbestellung 3,20 €

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/07/paleo-snacks/feed/ 0 Samstag, 05.05.2012 http://www.crossfitmunich.com/2012/05/05/samstag-05-05-2012/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/05/samstag-05-05-2012/#comments Sat, 05 May 2012 11:00:30 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3795 Auf Zeit:
400 m Walking lunges

Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 18.12.2011

…

]]> Auf Zeit:
400 m Walking lunges

Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 18.12.2011

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/05/samstag-05-05-2012/feed/ 4 Freitag, 04.05.2012 – “D.T.” http://www.crossfitmunich.com/2012/05/04/freitag-04-05-2012-d-t/ http://www.crossfitmunich.com/2012/05/04/freitag-04-05-2012-d-t/#comments Fri, 04 May 2012 18:00:32 +0000 Daniel http://www.crossfitmunich.com/?p=3792 “D.T.”

5 Runden auf Zeit:
12 Deadlifts, 70/50 kg
9 Hang power cleans, 70/50 kg
6 Push jerks, 70/50 kg

Gewichte und Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 09.12.2011…

]]> “D.T.”

5 Runden auf Zeit:
12 Deadlifts, 70/50 kg
9 Hang power cleans, 70/50 kg
6 Push jerks, 70/50 kg

Gewichte und Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 09.12.2011

]]> http://www.crossfitmunich.com/2012/05/04/freitag-04-05-2012-d-t/feed/ 5