Probetraining

 

Der erste Schritt: das kostenlose Probetraining.
Deine Neugier ist geweckt und du möchtest CrossFit bei uns ausprobieren? Der Einstieg ist ganz leicht.

 

  • Registriere dich ganz unkompliziert in wenigen Schritten über unsere Buchungsplattform WODHALLA.
  • Buche eine Rookie Class deiner Wahl. Diese Klassen sind ausschließlich für Interessenten gedacht. Die Termine sind Dienstag 19:30 Uhr (Frankfurter Ring), Mittwochs 20:00 Uhr (Frankfurter Ring), Freitag um 17:00 Uhr (Frankfurter Ring)  Freitag um 19:30 Uhr (Werksviertel) und Samstag um 10:00 Uhr (Frankfurter Ring + Werksviertel).
  • Komme rechtzeitig, also mindestens 15 min vor der Klasse, in die Box. Wir liegen etwas versteckt auf dem Werksviertelgelände, also plane genügend Zeit ein. Der Frankfurter Ring ist hingegen leicht zu finden.
  • Alles was du brauchst, sind bequeme Sportklamotten, reichlich Wasser und ein Handtuch. Duschen und Umkleiden sind vorhanden.
  • Nimm teil, hab Spaß und verliebe dich in CrossFit! Du kannst bis zu zweimal kostenlos an den Rookie Classes teilnehmen.

Einsteigerseminar

 

Der zweite Schritt: das Einsteigerseminar.
Dir hat es bei uns gefallen und du möchtest nun regelmäßig bei uns trainieren?

 

Das Fundament dafür legen wir in unserem Einsteigerseminar. In diesem 4- stündigen Workshop vermitteln wir dir alle Techniken, die für deinen Trainingsalltag wichtig sind. Das umfasst das Arbeiten mit der Langhantel, verschiedene Körpergewichtsübungen, das Kennenlernen der Kettlebell und erste Schritte im olympischen Gewichtheben. Am Ende wirst du noch mit einem schönen Workout belohnt. Das Seminar ist Voraussetzung, um am regulären Training teilnehmen zu können und findet in der Regel wöchentlich Dienstags von 17:30 bis 20:30Uhr am Frankfurter RIng statt und alle 14 Tage Sonntags von 12:30 – 16:30 Uhr sowohl am Frankfurter Ring als auch im Werksviertel statt.

 

CrossFitter aus anderen Boxen, die mindestens drei Monate Erfahrung mitbringen, können nach einer Beurteilung durch unsere Trainer auch ohne Seminar einsteigen.

 

  • Solltest du noch kein Konto bei uns haben, registriere dich bitte über WODHALLA.
  • Buche das gewünschte Seminar (nurtze einfach den Such-Filter).
  • Sei bitte rechtzeitig, also 15 min vorher, da.
  • Du brauchst außer Sportklamotten, Sportschuhen, reichlich Wasser und einem Handtuch nichts mitbringen.
  • Das Seminar kostet einmalig 35€, die am Seminartag in bar zu begleichen sind.

 

Solltest du Fragen haben, schreib uns gerne eine Mail. Wir helfen dir gerne weiter.

FAQ

 

Muss ich fit sein, um bei CrossFit Munich zu starten?

Das war sicherlich die häufigste uns gestellte Frage in den letzten Jahren. Nein, unser Ziel ist es, Deine Fitness und Gesundheit durchs Training zu verbessern. Die Übungen und Workouts sind individuell skalierbar und auf den jeweiligen Fitnessstand anpassbar. Darüber hinaus haben wir als erste Box in Deutschland verschiedene Level (Fitness, Performance, Competition) eingeführt.

 

Wie läuft eine Trainingseinheit ab?

Das Training dauert genau eine Stunde. Diese Stunde besteht aus einem Warm Up (allgemeine Erwärmung + Mobilitätsübungen), einem Kraft- und/oder Skillteil und zum Abschluss steht das Workout of the Day (WOD) auf dem Programm, wo ordentlich geschwitzt wird.

 

Ist das Training hart?

Ja!!! Unser Training ist fordernd, aber dadurch erzielst Du auch Resultate und verbesserst Deine Fitness/Gesundheit nachhaltig. Wie hart es ist, bestimmst Du in den Workouts selbst, wir können Dich nur ermutigen, Deine Komfortzone zu verlassen.

 

Werde ich beim Training angeschrien a la Boot Camp?

Nein, wir motivieren unsere Teilnehmer, aber machen sie nicht nieder. Motivation durch Wertschätzung funktioniert unseres Erachtens deutlich besser. Dass Dich ein Trainer lautstark auffordert, noch ein paar Wiederholungen zu machen, kann aber durchaus passieren ;-)!

 

Ist CrossFit gefährlich? Ich habe gehört, dass sich Leute verletzen durchs CrossFit-Training?

Verletzungen kommen auch bei uns vor. Beim CrossFit trainieren wir natürliche (funktionelle) Bewegungen. Korrekt ausgeführt sind diese sicher und stärken Muskulatur, Sehnen und Bänder. Durch unseren Einführungskurs, unsere Mobility Klasse und die Einteilung in verschiedene Level versuchen wir die Teilnehmer langsam an die Techniken heranzuführen und Defizite in der Beweglichkeit auszugleichen. Eine Eigenverantwortung liegt natürlich auch bei jedem Teilnehmer das Gewicht und die Intensität erst dann zu steigern, wenn die Technik beherrscht wird.

 

Habt ihr spezielle Tage an denen Brust, Arme und Schultern trainiert werden?

Nein, wir trainieren Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen und nicht einzelne Muskelgruppen. Die Bewegungen unterstützen Dich im Alltag, wie z.B. beim Anheben von Gegenständen (Deadlift) oder Aufstehen aus dem Sitzen (Kniebeuge). Wann hast Du das letzte Mal jemanden einen Bizeps Curl in seinem Alltag ausführen sehen? Geht es Dir um Optik: Keine Angst, Du wirst definitiv positive Veränderungen erfahren.

 

Kann ich auch für mich alleine trainieren?

CrossFit ist ein Gruppentraining und lebt stark von der motivierenden Trainingsatmosphäre. Fortgeschrittene Teilnehmer können jedoch auch im Open Gym gezielt an ihren Schwächen arbeiten und ihre Skills verbessern.

Wie häufig sollte ich trainieren?

Wir raten Neueinsteigern mit 2- 3x pro Woche zu starten. Am Anfang sollte der Körper ausreichend Zeit haben zu regenerieren und sich an die Belastung anzupassen.

 

Einige der Bewegungen wie Handstand Push Ups oder Muscle Ups erscheinen super schwierig. Wie soll ich damit umgehen?

Für sämtliche Übungen gibt es Skalierungen. In unserem Skill of the Week zeigen wir Dir Progressionen, wie Du die Bewegung in verschiedene Bereiche aufteilen kannst und dann gezielt die Schwachstellen trainierst. Ziel ist es, dass jeder jeder Bewegung ausführen kann, je nach Voraussetzungen und Trainingseifer wird der Weg dahin unterschiedlich lang sein.

 

Wieso haben eure Verträge eine Minimumlaufzeit von 6 Monaten?

Wir wollen, dass die Teilnehmer Resultate erzielen. Komm 2-3x pro Woche in diesem Zeitraum und Du wirst eine enorme Veränderung bemerken. Es lohnt sich!

 

Wie schnell kann man den Vertrag hochstufen?

Hochstufen geht jederzeit kurzfristig. Viele Teilnehmer fangen mit einer 10er Karte oder 2x die Woche an und stufen dann den Vertrag hoch.

 

Ist es möglich den Vertrag stillzulegen?

Ja, gegen eine Bearbeitungsgebühr von einmalig 25,- Euro ist es möglich, den Vertrag bis zu zwei aufeinanderfolgende Monate pro Jahr stillzulegen.

 

Welche Altersklassen trainieren bei CrossFit Munich?

Unsere Altersrange in den regulären Klassen geht von 16 bis 55 Jahren. CrossFit verbindet unterschiedliche Berufs- und Altersgruppen + soziale Schichten. Im Workout leidet jeder, das schweißt zusammen.

 

Trainieren viele Frauen bei CrossFit Munich?

Ungefähr 30% unserer Mitglieder sind weiblich. In der Anfangszeit von CrossFit Munich war es schwierig, weibliche Mitglieder fürs Training zu begeistern. Viele hatten diffuse Ängste mit der Langhantel zu arbeiten und ebenso Angst davor, zu muskulös zu werden. Nach über 7 Jahren Trainingserfahrung können wir sagen: Der Spaß am Langhanteltraining hat nichts mit dem Geschlecht zu tun und es ist für Frauen noch viel härtere Arbeit als für Männer, einen muskulösen Körper zu bekommen.

 

Werde ich Spaß haben bei CrossFit Munich?

Definitiv! Auch wenn das Training weh tut, das Gefühl danach ist umso besser. Lass Dich darauf ein und Du wirst viele Erfolgserlebnisse haben und Grenzen überwinden.

 

Was ist das Besondere an CrossFit Munich?

Wir sind eine der größten und sportlich erfolgreichsten Boxen in Deutschland. Wir haben eine Vielzahl an Trainern, mit unterschiedlichen Spezialisierungen, die eine hohe Trainingsqualität bieten. Trotz dieser Größe herrscht bei uns keine anonyme Trainingsatmosphäre, sondern eine lebhafte Community, wo jeder herzlich eingeladen ist, mitzumachen.

Testimonials

Elle: Hab den Muskelkater meines Lebens – danke dafür. :-D Werde ab sofort also öfters in die Box kommen müssen! Tolle Coaches, mega Stimmung, prima Team – so macht Training Spaß!!! Weiter so!

Christian: Sportwissenschaftlich und physiologisch sehr kompetente Trainer/innen, die mit professioneller Hingabe allen „auf die Beine helfen“. Die Atmosphäre in der Box ist archaisch-entspannt-bodenständig-unaufdringlich. Besser geht’s nicht :-)

Tobias: Drop in auf Geschäftsreise. Tolle Box mit sehr netten Membern und einem Super Coach! Ruhige klare Anweisungen, gute Korrekturen, Anstrengendes WOD! Also alles wie es sein soll!

Anna: Awesome workout and friendly atmosphere! :)

Christian: Lovin it!

Kerstin: Top Trainer, viel Geduld &Technik super erklärt ( Danke an Stefan).

John: Best coaches ever! Great people!

Sylvia: Absolut tolle Trainer – viel Technik erklären und max. Sicherheit beim Training. Und dazu kommt noch die super Stimmung. :)

Raul: Jetzt schon Kult.

Oliver: Great coaches, great members, great atmosphere….

Nancy: Love it, great place and people! 5 stars forever!

Becky: CrossFit Munich is fantastic! My husband and I dropped in while on vacation … . We felt so welcome and Daniel was an amazing coach.