Zur Trainingsteilnahme registriert ihr euch bei MINDBODY und tragt euch in die entsprechende Trainingseinheit unter “Klassen” ein.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt, um allen Teilnehmer best mögliche Trainingsbedingungen zu bieten.
Falls ihr einmal doch nicht teilnehmen könnt, meldet euch mindestens 5 Stunden im Voraus wieder ab, damit andere Teilnehmer nachrücken können!
Trainingszeiten Raum 1
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | |
| 6:30 | Perf/Fit | Perf/Fit | Perf/Fit | Perf/Fit | |||
| 8:00 | Perf/Fit | Perf/Fit | Perf/Fit | Perf/Fit | |||
| 10:00 | Perf | ||||||
| 11:00 | Mob | ||||||
| 12:00 | Perf/Fit | Perf/Fit | Perf/Fit | Perf/Fit | OG | ||
| 13:30 | Comp | ||||||
| 15:30 | Perf | ||||||
| 16:30 | |||||||
| 17:00 | Rookie | Perf | |||||
| 17:30 | Comp | ||||||
| 18:00 | Perf | Perf | OG | Perf | |||
| 19:00 | Perf | Perf | Partner | ||||
| 19:30 | Partner | OlyLift | |||||
| 20:00 | Endur | ||||||
Trainingszeiten Raum 2
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | |
| 11:00 | Fit | ||||||
| 12:00 | Fit | ||||||
| 13:00-14:30 | OG | OG | OG | OG | |||
| 15:30-17:00 | OG | OG | OG | Fit (bis 16:30) | |||
| 16:30 | Rookie | ||||||
| 17:00 | Fit | Fit | Fit | ||||
| 18:00 | Fit | Fit | Perf | Fit | Fit | ||
| 19:00 | Fit | Fit | Perf | Fit | |||
| 20:00 | Fit | Rookie | Fit | ||||
“Rookie Class”: Hier haben Interessenten die Gelegenheit CrossFit auszuprobieren. Die Workouts sind technisch weniger komplex. Geschwitzt wird dafür umso mehr.
“Fitness Class”: Nach dem Einsteiger-Seminar gehts richtig los. Wir festigen die komplexeren Techniken und Skills, arbeiten an den Basics mit der Langhantel und bauen deutlich Kraft auf. Selbstverständlich gibt es auch hier immer ein Schwitz-Workout!
“Perfomance Class”: Fortgeschrittene Mitglieder werden hier mit komplexeren Strength- und Skill-Blöcken und anspruchsvollen MetCons gefordert. Um an den Perfomance Classes teilnehmen zu können, müssen fest definierte Voraussetzungen erfüllt werden. Hierzu orientiert Euch bitte an dem festgelegten SkillLevelCFM. Wer davon pro Kategorie 80% erfüllt, kann an den Performance Classes teilnehmen. Fragen dazu bitte direkt an die Trainer.
“Competition Team”: Mit zwei zusätzlichen Trainingseinheiten bereiten wir uns auf Wettkämpfe, wie die Games Open oder Events wie die “Cry me a river” Challenge vor. Das “Competition Team” ist keine offene Klasse. Teilnahme nur auf Einladung.
“Partner Workout”: Wednesday is FUN Day! Mittwochs bieten wir Euch im Raum 2 immer ein Partner-Workout an! Lernt Eure Leidensgenossen besser kennen und tobt Euch im Team mal richtig aus. Diese Klasse ist für ALLE Mitglieder offen.
“Special Classes”: Olympic Lifting (OlyLift), Endurance (Endur) und Mobility (Mob) sind für alle offen. Hier gilt das Prinzip “Wer zuerst kommt, mahlt zuerst!”.
“Open Gym”: Kein vorgegebenes WoD. Holt ein WoD nach, das ihr verpasst habt oder arbeitet an euren Schwächen. Ein Trainer ist selbstverständlich anwesend.
Trainingsort
Das Training findet in unserer neuen Box in der Kultfabrik, Grafinger Str. 6, 81671 München statt. Mit dem MVV zu erreichen mit der S- oder U-Bahn, Bus, Haltestelle “Ostbahnhof” oder mit der U2 bis zur Haltestelle “Karl-Preis-Platz”. Es sind dann jeweils nur noch wenige Meter zu Fuß. Wer mit dem Auto kommt, kann direkt vor (oder kostenpflichtig in) der Kultfabrik parken. Parkplätze sind ausreichend vorhanden.
Die Wegbeschreibung vom Karl- Preis- Platz zur Box: http://mymap.to/CrossFitMunic_h
Die Wegbeschreibung vom Ostbahnhof zur Box: http://mymap.to/CrossFitMunich
