Autor: Pukie

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  • Sonntag, 09.03.2008

    13.03.2008 | WOD | | 7

    Auf Zeit: 20 Burpees 2x 100m Sprints 20 Med.Ball Umsetzen Vorsicht! CFNYC: „If it looks easy on paper, you´re probably screwed“ Zeiten in den Kommentaren...

  • Steife Brise

    02.03.2008 | WOD | | 3

    Bei Windstärke 7 hatten heute nur wenige Crossfitter ihren Spaß. Auf Zeit: 30 Ausfallschritte 40 Ring Dips 50 Kniebeugen 40 Klimmzüge 30 Frog Jumps Zeiten in den Kommentaren...

  • König Ludwig

    24.02.2008 | WOD | | 10

    Die heutige Aufgabe war: 5 mal 50m Nordic Walking – saubere Technik, HF max 120-130, Fettverbrennungszone! Für die das zu anstrengend war, gab es folgende Alternative. Auf...

  • 30-20-10 (bulgarisch)

    19.02.2008 | WOD | | 2

    Obwohl das Programm heute von Steffi war, erdreiste ich mich einen kurzen Bericht zu schreiben – schließlich hab‘ ich die Fotos… d.h. die fünf auf denen was zu...

  • Hamburger Hill

    20.01.2008 | WOD | | 5

    Bisher unsere schlimmste Eigenkreation! Also obacht! Ersetzt man die Kniebeugen durch Kettlebellswings (Mädels 8kg, Jungs 16kg, Tiere 24kg) ist es ein Höllentrip. 5 Runden auf...

  • 1000-50-40-30-20-10-1

    06.01.2008 | WOD | | 7

    Die heutige Aufgabe bestand aus: 1000m laufen 50 Kniebeugen 40 Ausfallschritte 30 Liegestütze 20 Burpees 10 Klimmzüge 1 Bergsprint Das ganze natürlich auf Zeit (siehe...

  • Sonntag, 16.12.2007 – Auf die Tabatas, fertig – los!

    16.12.2007 | WOD | | 1

    Heute gab´s 4x Tabata (jeweils 8x 20s Workout, 10s Pause = 4:00min) Knee to Ellbow Kettlebell Swings, 16kg Pull Ups Push Ups Die Reihenfolge der Übungen durfte frei gewählt...

  • Sonntag, 09.12.2007

    09.12.2007 | WOD | | 5

    Fünf Runden auf Zeit: 10 Push Ups (Beine auf der Parkbank) 20 Dips (an der Parkbank) 30 Ausfallschritte im Gehen 400m Lauf...

  • Sonntag, 11.11.2007 – 5×50

    11.11.2007 | WOD | | 6

    5 Runden auf Zeit: 50 Double Unders oder 50 Ausfallschritte ca. 380m laufen Double Unders bzw. Ausfallschritte waren so zu wählen, dass jede Übung mind. zwei Runden gemacht...

  • Sonntag, 04.11.2007 – Hotte hüh!

    04.11.2007 | WOD | | 2

    Bei angenehm englischem, nebligem Wetter konnte heute jeder ausprobieren ob weiteres Training für das Tough Guy Race Spaß machen könnte oder nicht. 40 Push Ups, 20 Double...