Liebe CFM-Crew,
die diesjährigen Open mit drei großen Events sind vorbei. Vom Programming her waren es mit die besten Open in der 12 jährigen Historie, die allerdings nicht nur die Athleten, sondern auch uns als Ausrichter im Hinblick auf Platzbedarf und Equipment ziemlich gefordert haben. Bei jedem Event waren rund 150 Teilnehmer vor Ort und haben ihr Workout absolviert. Vielen Dank an alle die sich über ihr eigenes Workout hinaus noch beim Judgen, Anfeuern und Umbauen engagiert haben, so dass wir drei gelungene Events hatten.
Das diesjährige Ranking der drei besten Frauen und Männer:
1. Marie Trappmann 1. Benjamin Gehrmann
2. Gaby Balazova 2. Thomas Seidel
3. Alexandra Wichmann 3. Justin Frischmuth
Die besten 10% einer Region (Europa) qualifizieren sich für die nächste Runde, die sogenannten Quarterfinals. Diese fanden bei den Individuals bereits statt und waren vom Programming mit Clean and Jerks mit 125KG, Wallfacing Handstand Push Ups, 7,5 Meter unbroken Handstand Walks und Crossovers noch mal ein ganz anderes Niveau unseres Sports. Abgeschlossen werden die Quarterfinals nächstes Wochenende mit den Age Group Quarterfinals.
Ganz viele Fotos von den Events findet ihr wie immer auf unserer Facebookseite.
Fotos 23.3
Eventausblick
Unser morgiger Rudermarathon im 4er Team ist mit 21 Rowern restlos ausgebucht. Wir freuen uns auf ein fantastisches Bild, wenn so viele Rower aufgereiht sind. Zuschauer sind herzlich willkommen. Durch die Visualisierung der kleinen Boote auf der Leinwand ist so ein Events sogar recht kurzweilig und wir werden sicher das ein oder andere packende Duell sehen.
Herzogstandlauf am 01.05.23
Vor rund 10 Jahren kam uns erstmals die Idee, so etwas durchzuführen, ohne dass uns jemals einer von uns vorher einen Berglauf gemacht hatte. Mittlerweile wissen wir, dass CrossFit auch eine gute Vorbereitung für so eine Herausforderung ist.
Facts zum Lauf
Start: Parkplatz Kesselberg (868Hm)
Startzeit: ca. 09:30 Uhr, je nach Verkehrslage/Ankunft.
Wegbeschreibung: Vom Parkplatz führt der Weg auf ca. 7,4 km Länge auf Forst- und Wanderwegen bis zum Herzogstand-Gipfel (1731Hm).
Jeder, egal in welchem Fitness-Level er sich sieht, kann mitkommen, es wird neben der Lauf-Gruppe vermutlich auch wieder eine Wandergruppe geben (die evtl. sogar wieder Wechsel-Kleidung für die Läufer mit in den Rucksack packen). Denkt bitte an die richtige Ausrüstung. Für den Gipfel sind je nach Wetter auf jeden Fall Wechsel-Klamotten wie 2. Shirt, Jacke u. vielleicht auch eine dünne Mütze für nach dem Lauf zu empfehlen, um nach dem Lauf nicht auszukühlen. Ziel des Laufs ist wieder die Hütte kurz unterhalb des Gipfels, dort endet die Zeitnahme. Das bedeutet, wir laufen durchgehend auf einem befestigten Forstweg. Von der Hütte führt dann ein Wanderweg weiter zum Gipfel, diesen gehen wir dann gemütlich hoch, der Weg erfordert dann einigermaßen Trittsicherheit und geeignetes Schuhwerk. Denkt an Kleingeld für die Hütte oben am Berg, und nehmt für nach dem Lauf Badesachen mit ins Auto, wenn ihr euch im Anschluss im Walchensee abkühlen wollt. Wir fahren in Fahrgemeinschaften von der Box weg, Treffpunkt an der Box South ist um 08:00 Uhr. Ihr könnt aber auch gern selbst anreisen, wenn ihr im Anschluss noch was in den Bergen oder in der Ecke machen wollt an dem Tag. Treffpunkt vor Ort ist dann der Parkplatz oben am Sattel des Kesselbergs – zwischen den Ortschaften Kochel u. Walchensee – direkt beim Einstieg in den Wanderweg. Zur besseren Planung tragt euch bitte sowohl als Fahrer mit verfügbaren weiteren Plätzen im Auto bzw. auch als Mitfahrer in das Google-Sheet ein (s. Link unten). Schreibt bitte mit dazu und sprecht euch ab, ob ihr bei gutem Wetter im Anschluss vor Ort gemütlich am See bleiben wollt, oder ob ihr dann zeitnah wieder heimfahren wollt.
Anmeldung Herzogstandlauf
Fitnessbundesliga
Die insgesamt 8 Regional Battles sind jetzt vorbei, so dass das nationale Ranking feststeht. Von über 200 Boxen in Deutschland hat unser Team den Platz 18 erzielt und sich damit fürs Finale in Mühlhausen (Thüringen) am 12.,13. und 14.05.23 qualifiziert. Gratulation dazu und eine gute Vorbereitung wünschen wir: Marie, Anika, Jana, Lena, Selcuk, Rene, Jake, Claudia und Fabian.
Save the Date
08.06.2023 CFM Triathlon im Riemer Park
08.07.2023 Kaiser im Olympiapark
Bring a Friend Workouts
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Sonntag 26.03.23 um 11:30 Uhr am East
Samstag 01.04.23 um 13:30 Uhr am Main
Sonntag 16.04.23 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 30.04.23 um 11:30 Uhr am East
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports.
Seminare
Am 14.05.23 findet 2 Calisthenics Workshops mit Monique König bei uns statt. Im Anfängerworkshop in der Früh geht es um Dips, Pull Ups und Push Ups. Am Nachmittag stehen für die Fortgeschrittenen Muscle Ups, Handstands und Back Lever auf dem Programm. Die Anmeldung erfolgt über folgenden Link:
Anmeldung Calisthenics Seminar
Interessierte CFM Mitglieder schreiben am besten eine Mail an [email protected] und bekommen 15% Rabatt.
Veränderungen im Trainerteam
Leider wird uns Julio Ende März nach 7 Jahren Trainertätigkeit bei CFM verlassen. Der Anlass ist jedoch ein sehr erfreulicher: Er wird zum zweiten Mal Vater und wird sich verständlicherweise verstärkt um seine Familie kümmern. Wir wünschen ihm alles Gute und bedanken uns sehr herzlich für engagiertes Coaching und viel gute Laune in den Morgenstunden.
Ebenso hat uns unser Morgentrainer Max Krebs aufgrund einer 1-jährigen Auszeit in Neuseeland + Australien bereits verlassen. Hier sind wir jedoch optimistisch, dass er im Laufe des nächsten Jahres wieder zu uns stößt und die FFR Morgencrew dann wieder perfekt geplante Morgenstunden am Frankfurter Ring bei ihm genießen darf.
Einen sehr erfreulichen Neuzugang bzw. Rückkehrer dürfen wir an dieser Stelle auch verkünden. Unser ehemaliger Headcoach Thomas Cosic hat nach einigen Monaten Auszeit festgestellt, dass er die CFM Community und das Coaching vor Ort doch vermisst und wird ab April wieder am Freitagabend und Sonntagmorgen jeweils mit einem Tandempartner abwechselnd Stunden am FFR geben.
Dauerhaft bei uns arbeiten wird auch unser bisheriger Praktikant Jean Martin Mayer, der ab April eine Teilzeittätigkeit bei uns aufnimmt und in dem Zuge auch verstärkt ins Coaching einsteigen wird.
Mitnahme von Hunden
Wir haben bislang keine offizielle Regelung zur Mitnahme von Hunden, da es hier auf den Einzelfall und die Auslastung in der Box ankommt . Fakt ist: In der letzten Mitgliederumfrage gab es sowohl Beschwerden über Hundehaare in den Räumen als auch die Aussage, dass sich Mitglieder unwohl fühlen, wenn ein Hund im Raum herumläuft. Wenn die Mitnahme wie in jüngster Zeit vor allem am South inflationär ist, wird es schnell zum Problem. Deshalb bitten wir euch wirklich nur in Ausnahmefällen Hunde mitzubringen, die idealerweise in der Box bleiben. Das gilt vor allem zu Stoßzeiten, wo die Räume gut ausgelastet sind.
Mitglied des Monats
Unser Spirit of the Games Gewinner wurde bereits bei den CrossFit Open geehrt und ist damit automatisch auch das Mitglied des Monats. Die Ehre gebührt Saad Hafsa der unter dem Motto „consictency is King“ sein Training mit einem sehr hohen zeitlichen Einsatz vorantreibt und seine Fitness sukzessive verbessert. Bei den diesjährigen Open ist er bei dem ein oder anderen Workout über sich hinaus gewachsen. Wir haben Saad einige Fragen gestellt. Das ganze wirklich inspirierende Interview könnt ihr hier lesen.
Zum Interview
Wir wünschen euch einen guten Start in den Frühling!
CU @the Box