Workout Of The Day

Strength

Every 90s for 3 Sets each

A) 1/1 Turkish Get Up (Wasserflasche falls keine DB oder Kettlebell) / Absolute Anfänger die noch nie die Bewegung gemacht haben machen 8/8 Windmills
B) 8/8 Windshield Wipers
C) 6/6 Single Arm DB or KB Rack Step Ups

Workout

“Dirty Thirty”

30 Goblet Squats / 45 Air Squats
30 Sit-Ups
30 Swings / 20 Burpees
30 V-Ups
30 Thruster / 45 Jumping Squats
30 Russian Twist
30 Overhead Lunges / 60 Lunges

Start Every Min with 5 Push-Ups

Time Cap: 15 min, Vergleiche mit 23.11.20

Core

3 Sets

15s Plank
15s Side Plank
15s Reverse Plank
15s Side Plank  
30s Rest