CFM Newsletter 08/22

Liebe CFM-Crew,

die Vereinsmeisterschaft und damit eines der Jahreshighlights unserer Box rückt näher. Wie angekündigt, werden wir das Event erstmals über 2 Tage durchführen. Der erste Tag am 09.09.22 steht dabei ganz im Zeichen der gleichzeitigen 15 Jahres Feier und wird im Olympiapark stattfinden. Hier haben wir von 2007 bis 2010  (bevor wir erste Räumlichkeiten anmieten konnten)  jeden Sonntag Outdoor trainiert. Und ja, man kann dort auch andere Workouts als den Kaiser machen :)!  Die Workouts werden von 15:00 bis ca. 19:00 Uhr abgenommen, ein entsprechendes Google Sheet wird zeitnah an alle Teilnehmer verschickt. Der zweite Tag (10.9.22) wird dann wieder an bewährter Stelle im South stattfinden. Zuschauer bei dem Event sind herzlich Willkommen.

Direkt im Anschluss an die Vereinsmeisterschaft am Samstag werden wir den Grill anwerfen. Wie beim Teamwod vor ein paar Wochen bringt bitte euer Fleisch und gerne einen Salat bzw. einen Nachtisch mit. Getränke sind vorhanden und für alle Athleten und Helfer der Vereinsmeisterschaft kostenfrei. Tragt eure Teilnahme doch bitte in das nachstehende Google Sheet ein:

Grillen Vereinsmeisterschaft


Facility Standort Main

Das erste große Facility Thema haben wir über das verlängerte Wochenende im August abgearbeitet und den Boden in Raum 2 ausgetauscht. Der neue Boden ist sowohl von der Optik als auch von der Funtionalität ein echter Mehrwert. Sollte jemand Interesse an den alten Bodenplatten haben, wir verkaufen die für 10,- Euro das Stück bei direkter Abholung. Einfach eine Mail an [email protected] schreiben.

Der Umbau von Raum 4/5 zum Kursraum durch Entfernung einer Trennwand wird vom Montag den 05.09.22 bis Donnerstag den 08.09.22 erfolgen. Leider müssen in diesem Zeitraum alle Klassen und Open Gyms in dem Raum entfallen. Die Bizepshöhle sowie der Outdoorbereich stehen am Abend aber zur Verfügung.


Programm Gymnastic Klassen

Nachdem uns Coach Max Glass verlassen hat, programmiert Coach Claire künftig die Gymnastic Klassen. Es gibt jeweils 4 wöchige Trainingsblöcke, deren Inhalt hier aufgelistet ist:

Toes to Bar und Pull Up (KW 33 +34 + 35 + 36)

Push Fokus mit Handstand Push Ups, Handstand Hold und Handstand Walk in KW 37 + 38 + 39 +40

Ring Muscle Ups (Strict + Kipping) in KW 41 + 42 + 43 + 44

Es gibt jeweils unterschiedliche Progressionen für Anfänger und Fortgeschrittene, so dass wirklich jeder aus den Stunden etwas mitnehmen kann.

Erweiterung Spezialklassen um Brazilian Jiu Jitsu

In den letzten Monaten haben wir sukzessive unsere Spezialklassen erweitert und mit der Kettlebell Klasse (Donnerstag 19:00 Uhr FFR) und der Yogaklassen (Sonntag 19:00 Uhr am FFR) zwei weitere Ergänzungen zu den CrossFit Klassen hinzugefügt. Ab Mittwoch 14.09.22 erweitern wir unser Portfolio um das Brazilian Jiu Jitsu Training am FFR.

Brazilian Jiu Jitsu ist eine Kampfsportart die primär am Boden ausgeübt wird und vor allem Hebel- und Würgetechniken enthält. Viele MMA Kämpfer trainieren diesen Sport und es gilt als eine der effektivsten Kampfsportarten. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten wo Schlagen + Treten erlaubt ist, ist die Verletzungsgefahr minimal. Neben dem Selbstverteidigungseffekt ist das Training durch die vielen ungewohnten Bewegungen + Techniken ein super Ergänzung zu anderen Sportarten und fördert auch den Geist.

Das Training wird von Diogo Primo durchgeführt. Ein Schwarzgurt im BJJ, der seit über 10 Jahren BJJ in München in seiner eigenen Schule (Munich Fight Club) unterrichtet.

Die Termine sind Mittwochs 17:30 – 19:00 Uhr und 19:00 – 20:30 Uhr. Die ersten 3 Termine kann die Klasse zum Testen kostenfrei besucht und ab Oktober ganz normal über euren Vertrag oder die Qualitrain/Gympass Mitgliedschaft gebucht werden.


Double Under Seminar mit Agnes Yu

Double Unders stellen für viele Einsteiger eine Herausforderung dar. Bereits seit 2015 hält Agnes Yu regelmäßig Double Under Seminare bei CrossFit Munich. Nach einer längeren Babypause gibt es nun wieder ein 90 Minuten Seminar wo ihr Double Unders erlernt oder eure Anzahl der unbroken Double Unders erhöhen könnt.  Die Kosten hierfür liegen bei 30,- Euro und die Anmeldung erfolgt über diesen Link:

Anmeldung Double Under Seminar


Stundenabsagen während der Urlaubszeit

Der Anspruch von CrossFit Munich ist von jeher einen möglichst breiten Schedule, mit vielen Trainingsmöglichkeiten anzubieten. Grundsätzlich ist unser Team auch groß genug um den Schedule abzudecken, aber wenn wie jüngst geschehen zur Urlaubszeit auch noch verstärkt krankheitsbedingte Ausfälle hinzukommen, ist die Absage einzelner Stunden in Ausnahmefällen leider nicht zu verhindern. Wir schauen natürlich, dass diese mögichst frühzeitig in Eversports eingegeben werden und vor allem Stunden betrifft, wo noch keine oder nur sehr wenige Buchungen  getätigt wurden.  Alles was in Eversports drinsteht, findet natürlich auch statt.


Bring a Friend Teamwod Termine:

Freunde und Bekannte könnt ihr zu folgenden Terminen in die Box mitnehmen (Anmeldung als Free Class über Eversports):

Sonntag 18.09.2022 von 12:30 Uhr South

Sonntag 25.09.2022 von 11:30 Uhr East

Samstag 01.10.2022 um 13:30 Uhr Main


Mitglied des Monats

Unser Mitglied des Monats August ist seit genau 4J ahren bei uns und man kennt ihn fast ausschließlich aus der Frühstunde 6:30Uhr . Den Titel Mitglied des Monats geht an Sven Schmid, Herzlichen Glückwunsch.Ein Mitglied Oli hat uns Anfang des Jahres folgendes geschrieben:„Sven ist immer motiviert und kämpft wie ein Tiger, er hat noch nie aufgegeben. Selbst wenn er als letzter gegen das TimeCap kämpft, er gibt immer alles. Selbst mich inspiriert das immer wieder und zeigt mir das Aufgeben keine Option ist. Außerdem ist er immer freundlich und nett. Auch ist er fester Bestandteil der Crossfit Munich South Morning Crew.“Das trifft es sehr gut finden wir. Wir haben Sven ein paar Fragen gestellt, die ihr hier nachlesen könnt.

Interview Sven

Wir freuen uns, wenn wir möglichst viele aus der Community bei der Vereinsmeisterschaft im South sehen und wir die Location wie letztes Jahr in einen Hexenkessel verwandeln.

Euer CFM Team

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